秋季养生进补 减肥的助燃剂

    进入秋季以后人们的饮食结构会慢慢的有所变化，天气转凉就喜欢吃一些高热量的东西来维持体温，但是这样的做法会直接导致体重下降，很多人为了达到更理想的身材，秋季还是坚持夏天的饮食习惯，这样会直接导致营养供给不足，所以秋天不许要瘦身和进补并重。

秋季饮食减肥三原则：

　　1、控制主食少吃甜食

　　营养专家认为，减肥关键是减脂肪，但还需结合个人情况具体对待，比如有的人腹部脂肪堆积严重，但是四肢并不胖，这时候需要的就是对体形进行塑造，而不是减轻体重。因此，减肥的方式应因人而异。但具体还是从饮食和运动中解决问题。

　　如果原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。另外，一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。

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