8种日常生活习惯小改变 成功击退臃肿身材

2010/10/25 9:23:59 作者:随风 来源:女物美体网
导读:想要瘦下来只需要试着改变你的饮食和锻炼习惯,只需要小小的变化,让你成功地穿上几年前买的修身衣服。女物美体网小编现在就要推荐8种有效的健康减肥常识,让你能够成功击败身上的赘肉,永远没有再发胖的危险。

含钾丰富的食物

  钾矿物可以促进肾脏排泄更多的钠。大多数水果和蔬菜含有钾,但有些额外的水果含有的钾含量更是丰富:香蕉,芒果,西瓜、木瓜、土豆、菠菜、番茄和坚果。不要在果汁中寻求钾,因为果汁携带了大量的天然糖,会增加大量的的热量。

  明智选择奶制品

  奶制品含有大量的钙源、蛋白质和其它营养。乳品也包含了乳糖——一种天然的糖。很多人体内缺乏足够的酵素乳糖来分解酶素,所以并不能完全消化乳糖。如果你不喜欢喝牛奶,可以从喝大约四分之一至二分杯牛奶开始,一天两次。您也可以尝试低脂牛奶,也可以补充乳糖分解酶素。如果你不是每天都喝牛奶的话,记得要及时补充钙片,试试豆奶和橙汁。

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