放弃仰卧起坐 4招瘦腹方法有效瘦腰腹【图】
2010/9/20 17:34:36 作者：随风 来源:女物美体网
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。
正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
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