16式减肥瑜伽动作全面享瘦
2010/9/10 15:44:56 作者：nvwu 来源:女物美体网
春去秋来，季节不停的变换。但是，无论春夏秋冬，减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少...
第十一式
动作要点：双膝并拢，跪立，双手打开，与肩同宽，支撑身体，做深缓的呼吸；吸气，臀部翘高，手肘弯曲，鼻子吐气，让胸部贴地，双手放在胸部两旁，脚尖踮起。
主要锻炼部位：脚踝、腰腹、小腿
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第十一式
动作要点：双膝并拢，跪立，双手打开，与肩同宽，支撑身体，做深缓的呼吸；吸气，臀部翘高，手肘弯曲，鼻子吐气，让胸部贴地，双手放在胸部两旁，脚尖踮起。
主要锻炼部位：脚踝、腰腹、小腿