快速瘦腿计划 十天就吃出美腿

　　第三天

　　美腿食谱：香蕉菠萝汁

　　材料：香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个

　　做法：1、香蕉、菠萝去皮，苹果去皮去核，切成大小适中的块，将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿;

　　2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁，用蜂蜜调味即可。

　　点评：须然香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。

　　美腿小动作：洗完澡擦干后揉搓乳液至温热，由下往上按摩小腿几个穴道，这样可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。

第四天

美腿食谱：与第三天相同。

美腿小动作：先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶，擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。

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