网友教你如何有效减肥瘦腰

　　随着生活节奏的加快，人们的生活压力也逐渐加大。怎样减压呢?很多女性朋友都会选择暴饮暴食。长此以往也就面临着身材变形的困扰。为了能够得到或者是维持着苗条的身材，减肥成了工作之余又一项重要的日常任务。

　　精致的脸孔，前凸后翘的身材，本来应该是个完美的漂亮女人，可腰腹上的年轮把你推上了深渊。不想再为腰腹上的赘肉而纠结，看看网友分享的瘦腰方法吧，教你击退小肚腩。

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　　说做就做，我制定了一套完整的方案，确保瘦腰成功。

　　首先是饮食控制。腰部是脂肪最爱囤积的地方，要想脂肪下课，饮食必须清淡。

　　早餐：一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，两块无糖饼干，一个苹果。

　　午餐：小半碗米饭，一小份清水煮青菜，一小份瘦肉清汤。

　　晚餐：以蔬菜和水果充当主食，八分饱就可以了。

　　这样的三餐既供应了人体所需全部营养，又不会使人发胖。

　　然后，就是改变饮食习惯。

　　以前，我习惯不吃早餐，午饭在单位也是凑合一下，到了晚上回家看到一桌子好菜，又不想亏待自己，不知不觉就会“胖”从口入。久而久之，腰部就成为了脂肪的大本营。其实，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上。换而言之，晚上吃容易“堆肥”。所以，不吃早餐无助于减肥。

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