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零成本塑身法随时随地都能减肥

2010/8/5 14:44:27 作者：nvwu 来源:女物美体网

每天都强调自己要减肥，早上起床时就开始说起，直到晚上躺下时才发现今天的减肥计划又失败。问问自己真的能做到少吃多运动吗?如果让你不吃饭，你能坚持多久?这两个因素是导致我们不能成功瘦身的关键原因，如果你真的下定决心减肥，那不妨跟着小编一起来看看下面这些简单易行的塑身法吧，不需要节食就能成功瘦身。

　　公交车上的塑身法

　　等车时收收腹

　　可以利用等车、等信号灯的一段时间，进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收缩，然后伸展。

　　坐车动动腿

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢并抬离地面，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

　　站时练练手

　　车上没有座位时，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉。

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