1分钟测验:你是否缺乏白氨酸?
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争,那么答案是——你缺乏白氨酸。
●疲乏●头痛●肌肉软弱或抽筋、痉挛●头昏眼花●情绪忧郁●急躁易怒●头脑混沌●时常受感染●伤口痊愈慢
最佳白氨酸食物
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效,那么,快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧!红肉:如牛肉、羊肉、猪肉。坚果:大杏仁、核桃、腰果等。
豆类:大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。你的收腹食谱
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁),并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
比如,140克鸡脯肉和微煎的蘑菇,配以半碗的绿叶菜色拉(用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌)。