营养师消水肿健康餐单
早餐：全麦方包 1片
绿茶酸奶1瓶
水煮鸡蛋1只
上午小点：香蕉1只
中餐：番茄煮牛肉
(番茄大半碗，牛肉6片)
冬菇蒸鸡
(冬菇半碗，鸡3块，去皮)
上汤西兰花1碗
米饭1碗
下午茶：木瓜半个
晚餐：清蒸鱼 半条
青瓜炒肉片
(青瓜半碗，肉片3片)
海带紫菜菇菌豆腐汤1碗
米饭半碗
注：每天用盐量最好不要超过6克;酱油、蚝油等不要多放;平常多吃薏米、赤小豆、红豆、冬瓜、青瓜、海带、紫菜、番茄、木瓜、西瓜等也有助于排水，但最重要的还是注意用盐量哦!
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