健身房健身 你的下蹲姿势正确吗?

2010/7/5 10:52:40 作者:随风 来源:女物美体网
许多人做下蹲的动作是不正确的。错误的动作过多依靠了股四头肌用力,没有充分锻炼到臀肌,而且使关节与腰部承受了太多的压力,有可能导致受伤。用力的感觉是两脚外侧承重,蹬起时尽量多地让臀肌参与工作。

健身房健身 你的下蹲姿势正确吗?

  错误的姿势

  专家认为,要获得最好的力量增长效果并避免受伤,必须注意以下几个因素:第一是较宽的站距;第二是以屈髋而不是弓背来适度前倾上身;第三是头保持正直,脊柱的弯曲度不过分。做到了这几点,下蹲才能取得最佳效果。

上一页12