瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式
2010/6/7 15:02:41 作者：随风 来源:女物美体网
夏季来临，爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务，那么，怎样解决呢？
2、船式
船式
1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2 吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
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