有氧运动 瘦身瘦腰瘦手臂
2010/6/3 17:49:58 作者：随风 来源:女物美体网
不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动，这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。
臀部抬起
锻炼部位：大腿、背部
平躺在地上，膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，同时双脚也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝盖在一条直线上，如图所示，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，最后快速做10次这样的练习。
- 上一篇美体文章： 让你美体又养生的瑜伽球
- 下一篇美体文章： 睡前10分钟 4动作轻松甩赘肉