秘诀4锻炼前2小时的进食量
锻炼时,碳水化合物是身体主要燃料的来源,增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率,使燃料持续长久,保持能量源源不断的供给。
对抗招数:
锻炼前1-2小时适量进餐,从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。建议分成小份吃:半个苹果,1勺花生酱,半杯果汁。
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