12招让他臣服于你的魔鬼身材

2010/6/21 9:44:53 作者:Yxlady 来源:女物美体网
能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一,基本上属于“魔鬼”,没凡人什么事儿,没有必要为此去折磨、虐待自己的身体,量身订做,因材施“练”才是正确的方式。以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量,还可以有效塑造下半身):   第1天:用通常的速度跑步3英里。

秘诀4锻炼前2小时的进食量

  锻炼时,碳水化合物是身体主要燃料的来源,增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率,使燃料持续长久,保持能量源源不断的供给。

  对抗招数:

  锻炼前1-2小时适量进餐,从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。建议分成小份吃:半个苹果,1勺花生酱,半杯果汁。

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