腿部按摩
长时间站立的人更容易出现腿部的水肿。早晨起来先做一套腿部按摩，能有效促进下半身的淋巴循环，改善新陈代谢，令水分和疲劳不容易积聚。而类似骑自行车的运动方式，能令大腿根部的鼠径淋巴活性化，改善下身水肿并起到收腹的双重效果。
1 采取仰卧的姿势，抬起右腿。双手轻轻握住脚踝。
2 用双手左右交替着从脚踝向膝关节背面的淋巴结，再从膝关节背面的淋巴结向着鼠径淋巴结做轻擦按摩。另一条腿也用同样的手法进行按摩。
3 保持仰卧的姿势，手臂放在身体两侧并伸直。双腿抬起，离开床面30厘米。
4 用双手作为支撑，双腿像在骑自行车一样交替做“弯曲、伸直”运动。
脸部按摩
即使是睡在床上，照样可以做脸部的按摩。无论是改善肌肤状态还是消除水肿，效果都不比平时差。通过对脸部淋巴的刺激，可以有效调理肌肤，令肌肤细腻水润。化妆时，粉底也能够更帖服，明显减少脱妆情况的发生。
1 用手掌或四根手指托住下颚，向着耳朵下方温柔地轻擦按摩。
2 然后分别从鼻翼两侧，以及额头中央，向太阳穴做同样的轻擦按摩。
3 双手的四根手指从下颚开始向耳朵下方，有节奏地轻轻拍打脸部，做提升按摩。注意力度要适中。