1、早上吃一个芒果并不会使热量高。芒果是一种低热量的水果，每100克芒果大约只含有60-70卡路里。因此，一个中等大小的芒果大约只有150-200卡路里。相比其他高热量食物，如油炸食品、糕点或含糖饮料，芒果的热量非常低。2、此外，芒果富含膳食纤维，这有助于提供饱腹感并控制食欲。膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，促进肠道蠕动，同时有助于稳定血糖水平。3、除了低热量和高纤维外，芒果还富含维生素C、维生素A和多种矿物质如钾、镁和铁。这些营养物质对于身体正常的功能和健康至关重要。4、然而，如果你正在进行严格的饮食计划或控制总体的热量摄入，仍然需要谨慎。在决定食用芒果时，要综合考虑整个饮食的平衡性。确保早餐搭配其他营养丰富的食物和复合碳水化合物，如全谷物、蛋白质（例如鸡蛋或酸奶）和适量的脂肪（如坚果、种子或橄榄油）。这样可以确保全面获得营养，并获得持久的饱腹感。5、总结来说，早上吃一个芒果并不会导致热量过高。芒果是一种营养丰富的水果，对身体有益。然而，饮食应该整体平衡，并根据个人需求进行调整。如果你有特殊的饮食要求或健康问题，最好咨询营养师或医生的建议，以制定适合自己的饮食计划。