1、爬楼梯瘦臀部可以通过爬楼梯来进行减肥瘦臀。这是一种向上的跨步运动，当臀部肥胖的人在向上爬楼梯时，臀部会因为大量的运动而产生较大的热量，达到燃烧脂肪的效果。这种方法可以有效的减少臀部脂肪的堆积，达到减肥瘦臀的效果。2、有氧运动瘦臀部适当的有氧运动，可以大量的燃烧体内多余的脂肪，不仅可以达到减肥的目的还能有效地锻炼心肺功，增强体质，使身体保持一个健康的状态。臀部肥胖的人群可以的情况选择慢跑、游泳或者打羽毛球等运动来达到减肥瘦身的目的。