这个动作，坚持7-10天，皮肤白了，皱纹少了！

坚持7-10天，皮肤白了，皱纹少了！

坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。

首先，防晒！防晒！防晒！重要的话说三遍，防晒是一年四季都要做好的护肤工作。

防晒并不是简单地防晒黑，紫外线中的UVA会直接让你晒老，降低皮肤里面的胶原蛋白合成，加速水分流失。

所以，出门要防晒，上班要防晒，在室内也要记得防晒。

洗脸是最基本的护肤程序，如果忽视了这一步，那么不管你用多贵多好的护肤品都是无济于事的，甚至可能会引起痘痘疯长的状况。

洗脸的时候，顺着皮肤的纹理轻轻揉搓，就可以有效地清除面部污垢，而且不会刺激皮肤。

此外，一定要用美白精华等护肤品，这些常规护肤工作能改善肌肤光泽感，击退黑色素，让皮肤由内而外地白起来。

前屈类的瑜伽体式相当于半倒立体式，不仅可以让你的身体自如伸展，而且头朝下时，可以促进脸部的血液循环，有效改善皮肤状态，因此具有美容功效。

今天瑜小编为大家介绍两款前屈类体式——“双腿背部伸展式”和“增延脊柱伸展式”。

? 山式站立，双脚分开与肩同宽，呼气，上身前屈，将脊柱一节一节地放下来，双手放在双脚下面，手心向上，使手掌碰到脚掌。

上述两个前屈动作，是瑜伽体式中最为常见的前屈体式，能够拉伸到紧绷的腿后侧筋腱，也能够拉伸、打通膀胱经，是一个有助排毒的体式，还能促进面部血液循环，让皮肤变白，皱纹减少。

此外，瑜伽前屈类体式还能教会我们去感恩与谦卑，使神经冷静，达到放松的效果哦！