一日三餐吃苹果能减肥吗  小心毁了你的身体

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随着人们物质生活水平的提高，我们越越来越想减肥了，因为瘦的人穿什么衣服都好看，而且瘦的人也是比较美的。我们吃的东西越来越多了，餐桌上大鱼大肉越来越丰富，我们肠胃的负担也是非常重的。现在很多人想减肥，减肥的方法也是各种各样的，每个人都有不同的减肥方法，但是有一些人的减肥方法不一定就适合自己的。一日三餐吃苹果能够减肥吗？

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没错，苹果的热量是比较低的，而且它的营养元素会比较丰富，能够会给我们的身体带来非常多的好处，这就是很多人都比较喜欢吃苹果的一些原因。但是如果你一日三餐都吃苹果不吃其他的食物的话对，你的身体是很不好的，首先你会觉得非常的饿，当你恢复吃饭的时候你的体重又会再慢慢地上升了。

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另外一方面，如果你一日三餐都是苹果，不吃其他的食物，那么你的身体素质会大大的降低。而且你身体所需要的营养物质是远远不够的，要知道，我们的身体每天都是需要足够的蛋白质、维生素还有一些钙元素、微量元素等，来促进身体的各项生理机能的正常运行的，缺少了某种物质都是会不行的，长期这样下去你的身体就会出现很多的毛病。

所以我们想要减肥不能通过一日三餐吃苹果，这种减肥方法来达到减肥的效果。当你恢复吃饭之后你会发现你的体重又会上长了，感觉一夜回到解放前。所以我们要做的是掌握正确的减肥方法，这样可以让我们拥有健康的身体和苗条。接下来主要和大家说的是如何正确的减肥才健康。

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二：如何正确的减肥才健康

第一：一定要保证三餐

想要减肥，但是我们还是要保证一日三餐不能通过节食的方法来，减肥也不能一天都是吃同样的食物。因为我们的身体是需要均衡各种营养元素的，所以我们三餐一定要保证。早餐的时候要吃的营养一些，中午的时候就要摄取足够的蛋白质可以吃一些鸡胸肉、牛肉等等，蛋白质对于每个人来说都是相当重要。

晚上的时候建议大家以粗粮为主，晚上如果太晚就不要吃主食了。你是在5:00左右能够把晚饭吃完，那么，你可以适当地吃一些主食。也可以吃一些水果，如果想减肥的话，晚上就建议不要吃主食，但不建议大家饿肚子。也不建议吃宵夜，宵夜对于减肥没有任何帮助，还会让我们的身体变得越来越胖。

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第二：一定要保证足够的运动量

我要减肥通过正确的饮食也是不够的，正确的饮食能够让你维持当前的体重，或者是比原来要瘦一，但是想要塑造体形，还是要保证一定的运动量。运动是非常重要的，能够排除我们身体里的毒素，并且也能够塑造良好的体型。减肥当中，三分靠运动，七分靠饮食。建议大家保持适当的运动量，当然也不能运动过度。

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第三：多喝水

多喝水对于减肥来说，也是相当重要的喝水，能够加快身体的新陈代谢，能够帮我们把身体里面的毒素和一些废物排出去，也能够改善便秘的情况。喝水对于想要增肌的人来说也是非常重要，想要让肌肉的含量多一些，就要多喝水。建议大家一天要喝八杯水，当然也不能过量的喝水，任何东西都是有一个度的，物极必反。

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