大腿根粗怎么减肥 这些正确方法一定要学会

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相信相信对于很多身材微胖的女孩子来说，她们感到特别困扰的事情，就是不敢穿那些露大腿的衣服和裙子。因为如果大腿根粗的话，看起来也特别的丑，想要当小仙女的话，一定要拥有两条白白长长的腿才好看。

但是大家也不用太过担心，下面就一起看一下有什么方法可以帮助大家减大腿根部。

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一、推墙练习。

推墙练习其实是可以帮助大家瘦整个腿部的，因为大家在做这个运动的时候，整个腿部都必须绷紧，这样才可以达到锻炼的效果，而且大家用力推墙的时候，也可以很好的锻炼到大家手臂的力量。

所以多做这个练习的话，对于大家的身体塑形也是有一定的积极作用的，建议大家在做这个运动的时候，两条腿一定要交替练习，比如左腿在前的时候右腿在后，坚持5分钟再交替着练习的话才可以帮助大家瘦腿。

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二、侧卧抬腿运动。

因为瘦腿的方法有很多，所以大家平时如果不太喜欢运动的话，也可以学习一下上面这个瘦腿的方法。就是侧卧在地板或者是床上，然后抬起一边腿，慢慢的上下摆动，连续摆动30次左右，对于大家瘦大腿根部会有非常明显的效果。

建议大家这个运动一定要坚持十分钟以上，这个运动虽然看起来特别简单，但是做起来是很累的，大家如果能够坚持下来的话，对于瘦大腿还是非常有效的，因为很多人都没办法坚持下来，所以大家才会觉得减肥那么难。

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三、空中自行车。

说到空中自行车运动相信很多人都比较熟悉，特别是一些想要瘦腿的女生，但是做这个运动的时候也还是有很多小技巧的。大家需要掌握正确的技巧，才能够帮助大家正确瘦身，经常做空中自行车运动，可以帮助大家瘦大腿根部。

但是大家在做这个运动的时候，身体可以平躺也可以双手垂直撑起上半身，想要效果好的话，像图片上这种用手撑起上半身的运动效果会更加的好，所以大家也可以参考一下图片上的方法。

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四、多吃富含膳食纤维的食物。

除了在运动方面需要注意以外，大家平时一定要多注意一下自己的饮食习惯，想要减肥的话，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，这样才能够帮助大家消化身体的多余脂肪，从而才可以让大家减少身体脂肪的储存。

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五、运动前后要拉伸。

很多人可能都会忽略的一个问题，就是在运动前后忘记做拉伸运动，但是如果想要减肥的话，做拉伸运动是非常有必要的，特别是那些容易长肌肉腿的女生，在做完运动之后，一定要记得继续做拉伸！

建议大家也不要经常坐着，如果有机会的话，还是需要多起来走走运动一下。因为经常坐着的话，不仅会让大腿上的肉越来越多，而且屁股也会变得越来越大，对一个人的身材影响是非常大的，所以如果大家有这些不好的习惯的话记得一定要改掉。

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