晚上吃南瓜会长胖吗   睡觉前吃什么有助于燃脂

来源:图虫作者:57400330954081717

不少妹子减肥一次一次遭遇滑铁卢就是因为忍受不住各种美食的诱惑，意志力在各种色香味俱全的食品前完全化为泡沫。那么，临睡之前吃一点南瓜，用不用担心自己特别容易长胖呢？哪些常见的食物在睡前吃反而是有利于燃烧脂肪，让自己瘦的更快呢？

来源:图虫作者:256398835999572017

第一点，晚上适量的吃南瓜会带来肥胖的后果吗？

南瓜是一种特别普通但是养分非常丰富的食物了，它的果肉自带甜味，因此受到非常多妹子的喜爱。这种常见的藤类植物所结出来的果实，在晚上适当的吃，其实是完全不必要担心发胖的。

因为南瓜果肉本身的热量是非常低的，含糖量也并不高，如果能把它取代主食来吃的话，还可以有效的控制与晚餐所摄取的能量总和，让自己瘦得更快。

来源:未设置作者:262798861256622126

第二点，睡前常吃哪些食物有利于燃脂呢？

1、坚果。

不少有关食物与营养的研究发现，适量的摄入一些脂肪酸类成分含量比较高的食物，要比完全拒绝任何类型的脂肪要容易瘦下来。坚果里面包含各种各样的微量元素，对于健康也是有益无害的，而且一丁点儿的坚果就能够让你产生较为强烈的上饱腹效果，因此睡醒来吃是非常不错的一种选择。

来源:图虫作者:255570972463333542

2、蜂蜜。

网上流行很多利用蜂蜜来促进减肥的方法，其实是有一定的科学道理的。特别是临睡之前喝一点蜂蜜水，就能够滋润我们的肠胃，还能够镇定自己疲劳的神经，帮助你更快入睡，迎接美梦。

3、牛奶。

尽量选择脱脂牛奶，这样的话，我们就不必要担心在喝牛奶的同时摄入过多的脂类物质了。温和的牛奶可以问问补充足量的蛋白质成分，为晚上以自我修复提供足够的养分，同时，喝牛奶还可以有效的消灭饥饿感，让你晚上睡得更踏实。

来源:站酷

4、谷类物质。

像燕麦之类的常见谷类物质，是完全可以替代大米或者是面条等等作为主食来食用的。燕麦里面有不少的不溶于水的纤维类成分，它们进入人体的肠道之后，会占据一定的空间，但是不能够被我们人体本身含有的酶类所消化，所以，吃燕麦会产生较强的饱腹感，但是所摄入的热量却是非常少的。

燕麦的补充有利于为机体提供丰富的b族以及一族的维生素，既能够提高我们身体到抵抗能力，同时还能够增强对自由基的抗氧化的能力，使得衰老的速度减慢，让你越来越年轻，越来越纤瘦。

来源:站酷

第三点，睡前吃东西要注意哪些问题？

不要吃得太晚。特别是临睡之前吃东西是一种非常不好的习惯。因为食物在进入我们肠胃之后是需要足够的时间来进行消化的。如果吃完东西直接去睡觉，机体就会不自觉的分泌很多的血液流向肠胃，来加强消化的作用。那么，晚上睡觉就会感觉特别疲累，第二天醒来感觉休息效果很差。

另外，吃完东西直接躺在床上的行为也是不利于能量的消耗，容易导致脂肪堆积的现象发生的。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】