经期如何瘦腿 做好这四点你也有美腿

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女生的腿部线条相信是绝大多数人都会在意的了，无论是男生还是女生，如果注重身材管理的话，对腿部的塑性都是必不可少的。但是，女生的话每个月还要面临生理期的问题。我们都知道，女性在生理期期间，尽量不要做大量的剧烈运动。那么，如果我们要瘦腿的话，在经期的这几天我们可以做些什么呢？

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其实，瘦腿的方法还是有很多的。除了我们常知道的有氧运动之外，按摩对于瘦腿也是非常有帮助的。如果女生想要不停歇地为瘦腿做努力，又不想在身体比较特殊的这几天进行剧烈运动的话。选择做些腿部的按摩也是一个不错的选择。这样，既是对瘦腿有所帮助，又不会使身体有所负累。下面，我们就来看看有哪些按摩方式吧！

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一、揉腿肚。

这个小动作可以有效地帮助我们瘦腿。首先，我们需要把我们的两条腿平伸在床上，然后让两只手的手掌夹住我们的腿肚，用旋转的方向轻轻地揉动它，每一侧揉动20到30次为一组，我们可以做上6组。别看这样一个简单的小动作，它能够促进我们下肢肌肉里面的血液回流，从而增强我们腿部的肌肉力量。

2、扭膝。

这个动作比较适合在家里坐着看电视的时候做。我们在做这个动作的时候，将两足平行的并拢，然后让我们的膝盖微微弯曲、下蹲，将两只手平放在膝盖上，然后按顺时针的方向揉动膝盖，再按逆时针的方向揉动膝盖。各进行数十次就可以了，这个办法可以疏通我们腿部的血脉，对下肢无力和膝关节疼痛等情况也有所改善。

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三、洗浴时的按摩。

其实，我们在洗澡的时候，也是可以就着温热的水来按摩腿部的。在平时洗澡的时候，我们选择站着淋浴会比较好，这样的话也可以起到消耗热量的作用。在洗澡的时候，我们如果要进行按摩的话可以先用热水冲洗腿部两分钟，然后用手进行大腿按摩。然后，换冷一点的水冲洗腿部两分钟，再用手进行大腿的按摩。

这样反复做几次，可以促进我们大腿部位的血液循环，帮助我们燃烧大腿上多出来的脂肪，达到我们想要瘦腿的目的。

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四、暖足。

这个说法，其实就是让我们泡脚。不仅仅时经期泡脚，其实平时的时候多泡些脚对我们的身体都是很有好处的。很多养生的朋友，都免不了在家里备些泡脚的药包或者是工具。如果没有的话，用热水泡脚也是可以的。在经期的时候也是可以泡脚的，但是我们要注意水温的调节，不能太烫。

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这样的话，可以使我们全身的血液畅通，对瘦腿也是很有效果的。要知道，我们人的体温高对身体的新陈代谢是有所提升的，因此，泡脚的方式让我们的脚部可以有一个温暖的状态，对瘦腿和身体的健康都是很有好处的。

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