什么运动瘦小腿 漂亮美腿从此拥有

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你是不是特别羡慕那些走在大街上拥有修长双腿的女生？其实只要通过一些努力，你也能够拥有像她们一样漂亮的大长腿，所以今天小编会来给大家讲解一下有哪些运动可以帮助我们瘦小腿，希望对于各位有这方面烦恼的朋友来说有所帮助。

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1、踮脚。

其实这个动作特别的简单，只要我们在日常生活当中找时间做一下就可以达到一个很不错的效果，我们可以找一块平地或者是斜坡在上面做踮脚的动作，大家只需要让后脚跟离地，前脚跟支撑着身体，往上踮脚达到一个比较极限的位置。每天大概做三组左右，每次做100下，只要坚持上一段时间，你就会看见自己的腿有明显的瘦下来。

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2、游泳。

这是一个运动伤害相对较少的活动，因为我们在游泳的过程当中会受到水的浮力，所以对于大家身体的伤害会相对较少。这是因为在游泳当中，我们会不断地蹬双腿，所以大家的脚就能得到充分的运动刺激的其血液循环，同时还能达到一个很不错的瘦腿功效。当然大家在游泳的时候必须要做好热身动作，否则的话对于瘦腿来说是有一点影响的。

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3、瑜伽。

其实对于大部分的女生来说，特别适合就是做这一项运动，因为它的运动强度不太大，所以做完之后也不会汗流浃背，或者是感觉到特别累，各位可以在网上搜一下一些可以帮助自己瘦腿的教程，并且跟着来做就能有一个很不错的瘦腿功效。而且在做瑜伽的过程当中，可以让你整个人的心情放松下来，是一个一举两得的办法。

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4、快步走。

其实不少的朋友都知道，跑步是会增加我们腿部的肌肉。对于瘦腿来说会有一些困难，那么快步走它的运动强度没有那么大，所以它对于肌肉的刺激也是相对较少的。因为在快步走的过程当中，我们的肌肉得到了适当的锻炼，所以对于瘦腿来说是有一定的帮助。

5、跳绳。

想要瘦腿的话，跳绳是一个挺不错的运动，因为它只需要我们准备一条绳子，就可以随时随地做运动了。在跳绳的过程当中，不单单是腿部可以得到锻炼，而且能够有效的让我们全身出汗，从而达到一个很不错的减肥瘦身效果。大家每天坚持做一百下，大约做两组左右就可以有很不错的效果了。

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6、开合跳。

在不少的瘦腿教程当中，这一个运动是必不可少的，因为它在跳跃的过程当中能有效的带动我们全身的肌肉，在瘦身的同时刺激腿部，对于那些想要瘦小腿的朋友来说，相信是一个很不错的选择。我们只需要每天做两到三组，每组做五十次左右就可以了。只要坚持一段时间，你就会看见很不错的效果。

相信看了这么多，大家应该知道通过哪些运动可以帮助自己瘦小腿的吧，希望这些小技巧能够给各位一些帮助。

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