晚上吃什么不发胖还减肥  这些你知道吗

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相信很多减肥的妹纸或者是帅哥都知道晚上是很容易饿的，但是如果晚上吃宵夜的话容易导致减肥失败，所以很多人可能考虑到这个方面的原因，会选择晚餐只吃一个苹果或者是一些其他的低热量的食物，但是这样做不到会对我们的身体健康造成影响，而且也不利于减肥，那么晚上吃什么食物才不会发胖呢？下面就跟小编一起来看看吧。

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1、西红柿

为什么说晚上吃西红柿不会发胖呢？首先是因为它含有丰富的膳食纤维，这些物质能够帮助促进我们的胃肠道的蠕动，而且可以使肠道内的益生菌生长，同时它含有的果胶还能够填补胃，使我们更容易产生饱腹感。

此外西红柿里面的番茄红素还有着很好的抗氧化的作用，能够在帮助我们瘦身的同时，抑制体内脂肪的生成，所以说如果怕晚上容易饿，但是吃太多又怕胖的话可以吃些西红柿哦，或者是将它做成沙拉食用味道也特别的棒，能够增加食欲。

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2、菠菜

菠菜也是一种不会让人长胖的食物，它的热量非常的低，而且其中丰富的维生素A以及铁剂等营养成分能够为我们的身体提供营养，但是又不会产生过多的热量，妹纸们可以将菠菜做成蔬菜沙拉，拌着一些其他的蔬菜一起食用口感和味道都会更好哦。

如果不喜欢吃沙拉酱，那么可以选择将其直接用水煮熟食用即可，非常的方便快捷，但是要记得煮的时间不能太长哦，否则会损耗掉里面的营养。

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3、黄豆

有些减肥的妹子应该有晚上吃黄豆的习惯，因为这个也是一种不会让我们长胖的食物，当然，如果你想吃其他的豆类或者是豆制品都是没问题的，因为它们都不会让我们长胖。

豆类食物之所以能够不让我们长脂肪，其中的一个非常重要的原因是因为它虽然含有丰富的蛋白质，但是脂肪的含量却非常的少，在为我们的身体供能的同时又不用担心会有脂肪的堆积，而且晚上如果用黄豆榨一杯新鲜的豆浆的话，不但可以饱腹而且还能暖胃哦。

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4、哈密瓜

那么以上给大家介绍的几种蔬菜类食物，下面小编就给介绍一个水果吧，那就是哈密瓜。

许多女孩子应该喜欢吃哈密瓜，因为它非常的清甜可口，而且它含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足我们机体对于维生素的需求，同时哈密瓜也含有许多的微量元素，以及一部分的矿物质，这些都能够起到很好的保健的作用，但是要注意晚上不要吃太多的哈密瓜哦，否则容易拉肚子。

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那么今天关于晚上吃什么食物不容易胖还可以帮助减肥的问题小编就给大家分享到这里啦，希望会对各位妹纸和帅哥们有帮助哦。均衡的饮食对于减肥的成与败是非常重要的，而且如果有同时在进行体育锻炼的话，那么会有更好的效果哦。

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