如何按摩瘦小腿  快来一起做这些动作吧

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对于小腿的话，一般都是女生的要求都是蛮高的。因为小腿变得粗或者是变得胖的时候，自己去穿裤子或者是去穿裙子都是不好看的，而且也特别的显得自己腿很短，所以说女生们也都想通过一些方式来让自己的小腿给瘦下来，而且都会一些按摩的方法，但是按摩的话也是要讲究技巧的，那么要怎么按呢？

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1. 先拍打

大家在给自己的小腿进行按摩之前，先给自己的小腿做一个热身，这个热身就是要拍打自己小腿的部位，从自己的脚踝开始慢慢的朝上拍打，拍打到自己膝盖的位置。拍打完之后，大家就可以换着自己的另一只腿进行拍打了，这样两条腿要换着来拍打。因为这种非常简单的拍打的动作，是可以促进血液的循环，而且也可以疏通一下脉络的。

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2. 半空拍打

其实，大家想要给自己的腿部进行放松的话，也是可以有很多的方式的，比如说大家可以给自己的腿进行浸泡，也可以直接对自己的腿进行拍的。不过在拍的过程中，大家也可以选择坐在地上，然后把自己的左腿抬起来，在半空的位置，并且要自己的腿成直角，然后再把自己的手攥成拳头，敲打一下自己的腿部。

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3. 两手抱住腿

大家可以把自己的两个手掌抱着自己的小腿的位置，然后慢慢的用自己的手指头按压自己的小腿的部位，从自己的脚踝开始，一直慢慢的按压到自己膝盖的位置，按完这只脚之后，大家就可以换着按压另一只脚了。在按压自己腿部的过程中，也就会放松腿部上的肌肉了，而且也可以消耗腿上的热量。

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4. 按摩淋巴

另外，大家在按摩自己的小腿的时候，按摩自己淋巴的话，效果也是非常好的。不过，大家一定要找准自己身上和自己小腿上的淋巴的位置，淋巴主要是靠近自己腿部内侧的位置，所以说大家可以用自己的手按压这个，然后从底部慢慢的按压到上面。在按压的过程中，就会感觉到自己的腿有点发热了。

大家也可以按摩自己腿上的穴道的，不过这个穴道的话，一定要找准才行，所以说大家先要学会小腿上的穴道的位置，然后再进行按压，在按压的过程中，就会感觉到自己的小腿上的穴位会有发热的情况，而且按压后，也会有一些发红的状况出现的，也就是在产生一个消耗热量的效果了。

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除此之外，大家也可以通过一些辅助的工具来让自己的小腿瘦下来的，比如说大家可以通过刮痧的方式或者是一些针灸的方式，都可以达到消耗小腿上热量的目的。因此，大家可以去尝试一下，也可以多了解几种方式，选择一个适合自己的方法。无论是什么样的方式，大家只有坚持的话，才能有效果。

其实，大家在以后的锻炼过程中，也是可以把自己小腿上的脂肪给消耗掉的，不过在运动的过程中，自己的小腿上面会生成一些肌肉出来的，这些肌肉没有及时的去拉伸和按摩的话，很容易会团在一块。因此，避免自己的小腿变粗，大家一定要及时的去拉伸一下小腿上的肌肉，这是可以让自己小腿变细的方式。

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