想减肥控制不住嘴怎么办 这样吃才正确

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现在的天气渐渐的转凉了，一想到冬天要穿上厚厚的衣服以至于身材变得更加臃肿，很多爱美的女孩子们就不淡定了。相信很多朋友都对美食有自己的追求吧，但是，如果你要减肥的话，那么你很有可能就要远离你原本喜欢吃的那些美食了，你忍得住吗？

我觉得我应该会受不了美食的诱惑吧。不管我们怎么忍，总是会有那种管不住自己嘴巴的时候，这个时候我们该怎么办呢？今天，我们就来聊聊想减肥却控制不住嘴的时候该怎么办吧！

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我们都知道，想要瘦下来，控制好自己摄入卡路里的量是非常非常重要的。但是，就是会有时候忽然间很想吃甜品，很想吃炸鸡。这个时候，我们要怎么对付自己这张嘴呢？下面，我们有几个办法，你要来看看吗？

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一、控制食量。

尽管说在瘦身期间，健康、科学的做法是合理的吃，不需要刻意的节食。但是，如果你以往吃的量是比别人要多的话，那么我们可以适当地吃少一些。而且，我们可以在自己煮饭的时候就确定好自己这一顿要吃多少，尽量的往少里点，就不会出现“就差一点了，倒了浪费，还是吃完它吧！”这样让自己后面后悔的情况。

吃的时候，我们也可以注意蔬菜和荤肉的搭配，我们可以多吃一些卡路里比较低的蔬菜瓜果，用自己的一双巧手做出一些瘦身沙拉和其他美味的瘦身美食。肉的方面，我们可以吃鸡胸肉或者是适量的鱼肉，这些肉类也可以有帮我们既可以吃到美味又能健康的瘦下来哦！

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二、改变吃的方式。

其实很多时候，在减肥期间我们会因为吃不到自己想要吃的而变得心情非常不好，但是一旦开吃了之后自己的身材又会“一朝回到解放前”，所以就会特别纠结。这个时候，我们可以用不同的方式来吃一些我们减肥时需要吃到的食物，比如说榨果汁。

很多朋友在吃减肥餐的时候，总会埋怨减肥餐吃到自己“脸都绿了”，与其这样不开心的一口一口往嘴里塞青菜，为什么不能把这些蔬菜、瓜果榨成果汁呢？一杯杯五颜六色又营养美味的果汁不是更让人心情愉悦吗？也不会因此而减少它可以带给我们所需的能量呀！

人都是很喜欢新鲜感的，所以我们在追求效果的时候不妨让自己在“难熬”的时候多一些新鲜感，稍微转移一下自己的注意力。

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三、良好的环境。

现在的人似乎越来越离不开手机这些电子产品了，连吃饭、睡觉的时候也不例外。小编也一样，常常会在吃饭的时候一边看手机一边吃饭，这也是现代人的普遍习惯。但是，这样的一个坏习惯时很有可能会导致我们在看手机的时候，不知不觉的就吃了很多。

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因为，我们被分心到了手机屏幕上，而另外一只手只是会在你嚼完了这一口之后往嘴里再喂一口，你却没注意到最后你到底吃了多少。

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