怎么变高 教你这些很有效的方法

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都说身高是人的第二张脸，尤其是男生，如果身高不够高的话就容易被别人嘲笑矮冬瓜，或者是“二级残废”等，正因为如此，许多的人想让自己变的高起来，那么我们应该怎么做呢？下面就跟着小编一起来看看怎样可以变高吧。

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1、均衡的饮食不可少

如果你只是一味的食用有营养的东西而没有均衡的饮食的话，那么只会让你拥有一个丰满的身材，但是从身高上来看，却会显矮。因此，通过正确的饮食方式我们可以变得更好，而且感觉也会更好。

那么应该如何来执行呢？多吃瘦肉蛋白，例如豆类、大豆以及坚果类食物，它们都有助于促进肌肉的生长和骨骼的伸长，而对于简单的碳水化合物，披萨、蛋糕、炸鸡、苏打水等东西，是要远离的。

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2、一定程度的体育锻炼

在青少年时期和青春期这两个生长发育的高峰期，应该进行适当的体育锻炼，因为定期的锻炼可以帮助我们在这两个时期长高，每天锻炼的时间不要少于30分钟，例如可以加入一些健身房，有专门的教练可以帮助你借助许多有用的健身器材来锻炼肌肉，它也会让你保持锻炼的动力。

在学校的话可以加入运动队，这样一来就可以利用队内天然的竞争力来更多的燃烧额外的能量，并促进身高长高，而一个团队的伟大就在于，你甚至都没有意识到自己在锻炼身体，你只会认为你正在做着自己喜欢做的事情，并且有很多小伙伴陪着你一起在做这件事。

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3、充足的睡眠

对于那些想要长高的人来说，每晚睡个好觉，可以有助于身体的长高。这是因为睡觉是我们身体成长的时间，而充足的睡眠就可以让我们的身体有更多的时间去成长。同时，睡觉期间我们体内的激素也会分泌，尤其是有助于骨骼和肌肉生长的生长激素，会在深度睡眠时或者是慢波睡眠期间分泌更加的多。

所以说如果是未成年人的话每天的睡眠时间可以设定在9-11个小时，而对于已经成年的人来说，特别是年龄处于20-23岁这个阶段，那么也是有长高的可能的，通常可以长高几厘米，那么睡眠的应该要保证在每天8小时，不但对促进长高有益，而且对于身体的健康来说，也是必不可少的。

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4、遗传决定的

了解身高大部分都是通过遗传来决定的，或许我们可以很容易的控制胖与瘦，但是对于高矮方面来说，我们有时候会显得无能为力，尤其是已经过了青春期的人，这部分人的骨骺往往都已经愈合了，再用任何其他的方法或者是吃促生长的药物都无济于事。

如果你的父母有着高身高，那么你很有可能拥有高基因，以后也会长的很高，但是如果说你的父母身材矮小，那么也不是说你一定不能长高，只是说在长高这个方面可能性会比较小。

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那么今天关于如何长高这个话题，小编就给大家分享到这里啦，希望会对大家有帮助哦。

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