如何一个月内减掉十斤 简单四招让你练出好身材

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减肥对于大部分人来说都是非常痛苦的一件事情，因为在这个过程中，我们不仅要时刻控制自己的饮食，还要不断的增加运动量，以此达到瘦身的目的。但是更可怕的是，有些朋友即使经历了一段漫长的减肥之旅，但是体重依旧是居高不下，这就大大的打击了很多人的自信心，有些朋友甚至觉得自己一辈子也不可能变瘦。

其实导致我们瘦身失败的原因有很多，其中一点关键因素就是，我们没有掌握合适的瘦身方法。因为每个人的体质不同，所以不同的减肥方法效果也不太一样。我们不能够盲目听从别人的减肥建议，而是应该去寻找适合自己的方法。那么如何做到一个月内减掉十斤呢？今天小编就来为大家提供几点瘦身的建议，各位有需要的朋友可以自行参考一下。

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第一、 不吃肥肉是必要的措施

对于想要瘦身的朋友来说，饮食控制是非常有必要的一件事情，因为我们的饮食摄入跟自身体重变化是息息相关的，大部分朋友之所以会有肥胖的症状出现，就是因为总是控制不住自己的嘴巴，经常大量的摄取高热量的食物，导致能量摄入过多，堆积形成脂肪。

因此，为了在一个月内减掉十斤，我们一定要好好控制自己的欲望，少吃或者不吃肥肉，以此达到减少能量摄入的目的。

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第二、 瑜伽是不错的瘦身方法

瑜伽是很多女性朋友比较喜欢的运动方法，因为它不仅能够增加人体的能量消耗，还能够帮助我们改善自身的精神状态，所以对于想要快速瘦身的朋友来说，这种运动简直就是不二之选。

当然，瑜伽动作的难度有高有低，所以我们应该根据自己的实际情况挑选一些合适的动作。有些朋友没有瑜伽基础，所以应该从入门的动作开始，不要太过心急，一步一个脚印就能够慢慢驾轻就熟。

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第三、 原地跑能够有效瘦身

原地跑是一种消耗量比较大的运动，在锻炼的过程中，我们需要充分运用浑身的力量，以此达到瘦身的目的，有些朋友希望在一个月内瘦十斤，那么就需要多多采用这样的方法，一般来说，当我们做完原地跑之后，就会觉得非常疲惫，这个时候就应该彻底放松身体，以免第二天出现肌肉酸痛的症状。

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第四、 跑步是不能够缺少的锻炼方式

跑步这种运动是被大家所熟知的，相信没有人不知道跑步这种运动方法，它能够有效的调动人体各个部位的肌肉，让我们身体多余的肥肉得到快速的消耗，因此对于想要快速瘦身的朋友来说，这种运动的益处是很多的。

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以上就是在一个月内减掉十斤的具体方法，各位朋友可以结合自己的实际需求，挑选自己喜欢的瘦身方法。总之，减肥不是一件容易的事情，所以大家更加应该多点耐心和毅力，努力达成目标。

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