晚上怎样的睡姿有利于长身体  这有科学根据吗

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当大家还年轻的时候，特别是还没有成人的时候，大家的身体和骨骼都会有生长的空间的。因此，大家也不用太过担心自己的身体不会长了。不过，有的人对自己的身高还是不满意的，想再让自己的身体长高一点。那么，有这样的方法吗？现在听说用一个睡姿就可以让自己的身体进行增长了，是真的吗？

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1. 与睡姿没有关系

无论是从什么样的方面，或者是从什么样的原理，大家想要通过改变睡姿来让自己的身体长高的话，都是行不通的。因为自己的身高是与睡姿没有什么关系的，所以说，大家不要相信这样的说法。大家要想让自己的身体长高的话，还是有其他的方法的。所以说，大家可以去咨询一下周围的朋友或者是问一些医生，找出一些正确的方法。

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2. 营养的补充

如果大家想要长高的话，那么，就要注意补充一些营养了，像一些果蔬之类的，肯定是要一直吃都吃的，每天都要吃，还有一些含有蛋白质比较高的食物，也要多吃生一些含有钙很多的食物也要多吃的。除此之外，像还有一些锌比较多的食物，还是要多吃的。因此，从这里面就可以看出来，大家需要吃的食物还是蛮多的。

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3. 休息的时间要够

大家每天晚上休息的时间一定要定好了，一定要有一个科学的休息的时间。如果大家没有给自己的身体一个足够的休息的时间的话，就会流失自己身体里面的营养，就会让自己的身体特别的疲乏，从而使自己的身体就不会长高的。因此，大家一定要给自己的身体一个充足的时间，这对长高非常的有好处的。

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4. 骨骼的锻炼

大家还是应该去做一些锻炼来让自己的身体长高的，比如说，在睡觉的时候可以给自己的脚步进行按摩，可以伸展一下自己的腿部，也可以去做一些跳高的运动，或者是去做一些跑步的运动，这样的运动都是可以锻炼到自己的骨骼和关节的。这样的话，就可以让自己长身体了。另外，还是有其他的锻炼方法的，所以说大家可以根据自己的喜好来选择一下。

相信很多人都知道，自己能不能长高或者是自己是否能长身体，都是与自己的遗传有关系的。所以说，对于长高这种事情，大家也不要太过的强求。在平常的时候，多锻炼自己的骨骼都给自己的骨骼补充一点营养和物质。时间长的话，肯定是会有长身体的效果的。不过，这个效果可能有点小，所以说大家也不要太过的担心了。

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大家要一个非常好的习惯，比如说不要熬夜，吃东西的时候也不要挑食。晚上睡觉的时候，可以侧着睡，但不建议大家趴着睡。因为这样会压着自己的器官的，从而也会让自己的大脑出现缺氧的情况的，从而会让自己的呼吸或者是血液循环的慢了起来，这对自己的身体也是有不好的地方的，而且对于长身体也有副作用的。

在大家生活的周围，肯定是有一些宣传上广告的，比如说吃一些药物或者是打一些激素，就可以让自己的骨骼生长了，就让自己的身体又长高了。对这样的宣传，不建议大家去使用的，而且也不建议大家去相信的。大家要想把自己的身体长高的话，那么，要先去医院检查一下，问一下医生用什么样的方式比较合适。

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