青少年怎么减肥 这五个方法很有用

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现在越来越多的青少年都出现了过度肥胖的症状。越来越多垃圾食品的出现，让青少年慢慢陷入过度肥胖这个陷阱。因为他们抵挡不了这些食品的诱惑力，这些食物吃起来特别香，让人情不自禁。

吃完这些垃圾食品的后果就是，他们越来越胖。家长们就特别担心这个问题，其实这个可以不用担心，我们可以通过减肥来让青少年们回归正常。下面，小编想跟大家分享一下青少年减肥的方法。

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一、做操。

从小到大我们都会做早操，为什么学校会安排这项活动呢，就是因为我们每天学习都是坐着学习，很少去活动活动，所以通过做早操来锻炼一下我们的身体。但是，很多学生对于做操这件事情并不热衷，因为他们觉得做早操很傻，不喜欢。

其实我们都应该认真对待做操这件事情，因为这短暂的十分钟，对我们的减肥也有一定的效果。可能效果不大，但是也在一定程度上放松我们的身体，锻炼一下肌肉。

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二、体育课上减肥。

作为青少年，他们应该是很喜欢体育课的。一般在上中学的时候，我们的体育课都是跑步、活动、打球等等。我们一定要珍惜这短暂的40分钟，因为这40分钟运动好的话可以给我们带来很好的减肥效果。

体育课上肯定会跑步的，但是很多学生会不愿意，其实这是不好的，因为跑步可以锻炼全身的肌肉，这样才会达到减肥的效果。跑完步后一般都是自由活动，我们可以选择自己喜欢的运动，打篮球、踢足球、跳绳等等，这些都能锻炼身体，燃烧脂肪。

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三、跑步。

我们每天在放学的时候可以去操场跑步，学校给我们提供了一个非常方便的地方让我们跑步，所以我们一定要好好利用这个操场。每天跑步至少控制在30分钟，因为只有跑步到30分钟才会开始燃烧脂肪，达到减肥的效果。不过在跑步的时候要注意一下保护膝盖和脚踝，因为跑太久的话这些部位都可能会受伤。

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四、打篮球。

很多男生喜欢打篮球，这是一项减脂效果比较好的运动。而且打篮球的话是一个团队运动，所以在锻炼的过程中我们不会无聊，也能体验到运动的快乐。不过打篮球最值得注意的是，千万不要受伤，因为打篮球手很容易受伤。

五、跳绳。

跳绳是一个特别简单的运动，因为它只要一条绳子，一片空地就能做好了。所以大学都可以尝试一下跳绳这个运动，因为跳绳可以让全身的脂肪都在燃烧，这样达到比较好的减肥效果。

不过跳绳的时候要注意一个时间，每次跳绳都应该在40分钟左右，每次跳绳可以分组来跳，大概分五组，一组200下左右，中间可以休息2分钟，这样的时间可以让我们没那么累。

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好啦，以上就是一些青少年减肥的方法，希望对大家有用。

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