自己在家怎么减肥 这些方法都不错

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为什么很多胖子都不愿意减肥呢？其实，准确来说，并不是他们不愿意减肥，而是因为他们觉得减肥很累很麻烦，而且有时候还不能很好的控制自己。所以，很多下定决心想要减肥的人都会给自己制定一个很好的计划，甚至不惜花钱去健身房，强迫自己减肥，怎么说都不会有人和自己辛辛苦苦赚来的钱过不去吧？

可是有些人想要去健身房减肥，效果好不说，还可以有人督促自己，但有时候理想是很好，但是现实里，自己却没有资金支持。那么，这种情况下想要减肥应该怎么办呢？其实，并不是一定要去健身房才有减肥效果的，在家也可以达到和健身房一样的效果，只要你有足够的决心。那今天，就来看一下，在家应该怎么减肥吧！

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一、安排时间表。

很多人因为怕自己不够决心，所以通常都会找个人来督促自己，但是并不是所有人都可以配合的。与其这样迁就别人，倒不如自己做一个时间表贴在家里比较明显的一个地方，这样就可以时时督促自己减肥了。或者可以给自己设定一个打卡模式，这样说不定会很好哦。每一次当你完成设定目标的时候，都会觉得很自豪。

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二、管住嘴。

不少人在家的时候，都会觉得很无聊，而且总是觉得嘴里想吃东西，因此总会觉得自己一直都没停过口。这样的习惯是不可以的，因为很多时候他们吃的都不是正餐，通常都是一些小零食，甚至是专门叫的外卖。这样是很容易变胖的，所以在家的时候一定要控制住自己。

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三、动起来。

在家的时候虽然悠闲，但是想要减肥的人一定不能让自己这么悠闲，既然时间这么多的话，不如就让自己动起来吧。就算不是做运动，也可以多做一些家务，就比如说扫地、拖地、收拾屋子，总之就不要一直让自己坐着，这样很容易觉得无聊，然后想吃东西的。

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四、改善饮食结构。

既然不想做运动的话，那么只好采取饮食控制的方法来让自己变瘦了。首先要注意，不可以吃太油腻的或者是太甜的食物，这些都是会导致变胖的，而且还可能会出现肌肤问题。通常减肥的人都会吃很清淡的东西，就比如粥，或者是水果蔬菜之类的。而且基本上食材都是用蒸的方法来做的，这样既不油腻，营养含量又高。是很适合减肥的人的一种饮食方法。

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五、做一些简单的运动。

很多人不去健身房还有一种原因就是觉得健身房的运动强度太大，自己适应不了，而自己在家的话就可以选择一些适合自己的运动，而且在家其实能做的运动也是挺多的。就比如说仰卧起坐，压腿，跑步之类的都是可以的。

所以说并不一定都要去健身房减肥，只要自己有足够的毅力，可以坚持下来的话，在家减肥也是没有问题的，既省钱，又有效。

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