晚上吃水果沙拉会胖吗    这样的搭配很适合你

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为什么减肥的人喜欢弄蔬菜沙拉或水果沙拉来吃呢？因为如果你选择的蔬菜和水果的热量够低的话，它会有减肥的作用的。

当然你的沙拉要找那种低脂的，否则是没有什么减肥效果的，因为平常用的沙拉热量都很高，吃多了只会使我们发胖，而没有减肥作用。所以说，如果你的沙拉是低的，晚上想吃水果沙拉的话，水果就要选择一些高纤维素、低热量的。下面就来看看有什么水果是合适的。

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⒈草莓

随着社会的发展，现在草莓也是我们常吃的一类水果了，女性尤其喜欢，不但因为它的外表，因为它酸酸甜甜的口感。如果做水果沙拉，草莓也是一个不错的选择，因为它的热量才每一百克31大卡，这是非常低的，因为有些水果的热量还是挺高的，比如说香蕉。因此我们在做水果沙拉的时候，就可以放入几颗草莓，搭配起来颜色也好看，很是赏心悦目。

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⒉苹果

苹果我们基本每天都吃，客厅上总会摆上那么几个苹果，它是一个不错的饭后水果，如果饭后半小时吃，它可以帮助我们消化，更是可以提供维生素及其它营养。

并且它对于减肥人士来说，也是个不错的选择，因为它含酸性比较高，而它的苹果酸可以帮助溶解部分脂肪。在我们做水果沙拉的时候就可以切块放进去，混合在一起，味道还是很不错的，大家可以试试。

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⒊猕猴桃

猕猴桃我们也称它是奇异果，刚开始接触它的时候，确实感觉比较惊奇，尤其是对它的果肉。

它含有的维生素是很多水果都比不上的，就因为它的维生素，所以就有水果之冠之称，同时它还含有纤维素，这样更有利于减肥，而且它的热量才每一百克21大卡，比草莓还低，这样的热量是难以置信的，鲜少有食物是这么低卡路里的，所以我们在做水果沙拉的时候，也可加入它的果肉。

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⒋梨

梨是含纤维素很高的一类水果，尤宜在夏天吃，因为它性质是凉的，而在炎热的夏天，吃梨是很清爽的，我们也常常听到冰糖炖雪梨这一道甜品，有润喉润肺的作用，当你咳嗽的时候，也可以吃它。它的热量为每一百克50大卡，虽然相对以上的水果可能会有点高，但是它的纤维素丰富，有利于排毒素以及脂肪，因此晚上吃水果沙拉，它也是一个不错的选择。

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⒌西红柿

西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，所以选择它做水果沙拉也不为过。做家常菜的时候少不了它的身影，而做水果沙拉的时候，更是有很多好处。它的热量也相当低，大约为每一百克23大卡，含有的维生素也是很高的。如果在里面加进它，不只是有减肥作用，还可以提亮你的皮肤。

以上这些水果就很适合晚上做水果沙拉，热量都很低，只要你搭配的沙拉酱是低脂的，那么问题就不会太大，当然，如果在里边混合一些酸奶，那就更好了。

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