运动减肥停止后为什么会反弹 教你正确瘦身

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现在，社会上大家的审美都比较一致，会认为身材纤细一些比较好。所以很多人都会，采用比较健康的减肥方式减肥。比如说运动减肥，但是每天看到美食，很想吃但又不敢吃，忍住诱惑去运动健身，确实是让人很痛苦的事情。

而且在持续一段时间后，只是有几天没有运动，身材又很快就反弹回去了，这个时候真的会让人怀疑人生，不想再继续了，那么有什么办法，可以使你停止运动之后也不会反弹的吗？接下来小编就来给你们，仔细讲一下这些小秘诀吧。

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第一，要控制热量的摄入。

很多人通过运动减肥，其实是没有控制自己食物的摄入的。因为运动本身也会消耗很多热量，这样才可以达到减肥的同时塑身的作用。但是，在你运动停下以后，还是按以前那样正常的饮食的话，摄入的热量因为没有平时的运动，就会多余出来，所以就很容易反弹。

因此如果你不想要反弹，就要控制住自己的嘴，不要吃太多，尽量保证摄入的热量少一些，否则你之前运动的效果就白费了。

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第二，因为有运动惯性，所以就会反弹。

如果你通过运动减肥的方式，体重已经达到了你正常想要的体重，也不要直接停止运动，因为这个时候你身体是有惯性的，所以突然的停止运动就会使你的身体没有习惯过来，体重就会增加。

因此我建议你在体重减到差不多的时候，可以适量减少运动量，但是不要马上停止，这样的话会给身体一个适应的时间，反弹的效果也不会很明显，也给你的运动减肥画上一个完美的句号。

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第三，做好拉伸以及放松的工作。

运动前，一般都会做准备运动，这是非常正确的，那么到了运动之后，也一定要做好放松的运动。因为运动之后都没有及时的做拉筋放松的运动，就会导致出现乳酸疼痛，肌肉增生的现象，有时候还会出现浮肿，胖肿的情况。那么这种现象就是肌肉减肥反弹的一种现象之一，对于你减肥的效果不明显了。

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第四，加入一点无氧训练。

其实在长期进行了有氧运动之后，你如果停止这种有氧运动，就会很容易出现反弹的情况，那么这个时候就要先慢慢的减少运动量，或者是加进去一些无氧的训练。 给身体足够的适应时间。当然，更重要的问题是，不要因为你身体已经瘦下来了，就放肆的吃东西。要一直记得你为了减肥付出了什么，控制住你的嘴巴，不要吃太多东西，大鱼大肉不能碰。

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总而言之，管住嘴，迈开腿就是很有效的减肥方式，虽然说是停止运动减肥，但是你也不能太懒惰，因为适量的运动确实是让你的身体保持在健康的状态。所以即使是说停止了运动，你要尽量在平时多去走一走，跑一跑，同时不要吃脂肪含量，蛋白质含量太多的东西，控制好饮食，体重就不会反弹了。

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