女人长期练瑜伽的危害  这项运动的另一面你知道了吗

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瑜伽现在可以说风靡我们的身边了，身边的人不是在练瑜伽也是准备去练瑜伽。可见瑜伽的确很受欢迎。看着朋友圈那些练瑜伽朋友的打卡，不禁想，这瑜伽怎么就这么火呢？身边的人都在练，看着他们努力的样子，再看看自己！一边觉得他们真的很厉害，一边又不免想着这瑜伽真的这么厉害？

一、瑜伽的来源和受欢迎原因

瑜伽来自印度，据说是为了达到身心合一的高境界，所以瑜伽就出现了。后来瑜伽传入中国，也深受中国民众的喜欢，成龙拍的《功夫瑜伽》相信大家也可能都看过。这瑜伽打着健身、健美、减肥、矫正身姿、锻炼、运动等多种口号，很对大家的胃口。也因此深受大家的追捧，这样一练就什么作用都有的运动可是只有瑜伽了。

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二、瑜伽病怎么来的

瑜伽病正是指因为练习瑜伽引起的疾病。看到这里是不是觉得吓一跳，可再仔细看看朋友圈，确实也有人得了这瑜伽病，而且不止一种。他们都是长期练习瑜伽甚至才刚练习瑜伽的人士，也都有瑜伽病，可见这瑜伽病，不用长期练习就会得了。常见的瑜伽病有拉伤、扭伤、关节脱位等。瑜伽虽好，练习要谨慎，长期练习更要注意。

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三、练瑜伽会伤害脊柱

瑜伽动作中有很多伸展拉深的动作，这对大部分的人来说都是非常吃力的。而且有条件的人一般都是选择去瑜伽馆中找专业的瑜伽教练练习，但脊柱受到伤害这种事还是是有存在。拉伸的成中，如果已经超过了脊柱的限度，就很容易造成损伤。但我们感觉到疼痛的时候其实就已经受到伤害了，长期下去伤害可能更大。

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四、练瑜伽会造成缺氧

瑜伽的练习过程中，还要讲究呼吸。这与我们平时的呼吸节奏是不一样的，呼吸的学习也是需要一段时间的。而当并没有掌握这个呼吸法时，非常容易造成缺氧，练习过程中头昏症状的存在便是缺氧。同时，瑜伽经常要练习深呼吸，这也很容易造成缺氧，而且很容易被我们忽略，这样长时间的练习深呼吸，是在变相的练习缺氧。

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五、练瑜伽会造成肌肉拉伤

拉伸和伸展过程中不仅很容易造成脊柱损伤，也很容易造成肌肉拉伤。我们的肌肉看似挺坚强的但其实很容易受伤。而且肌肉掌控着我们躯体的伸和缩，是很重要的。练瑜伽会造成肌肉损伤，刚开始的时候大家可能是觉得是运动后的酸痛感，但可能我们宝贵的肌肉已经在这个过程中受伤了。所以瑜伽一定要注意幅度。

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六、练瑜伽会造成韧带扭伤

练习瑜伽的过程中，要求背伸展，要求腿伸展，要求手臂伸展等等。这时候我们的韧带也是很容易受到伤害。大家都知道，很多运动员和很多舞蹈演员韧带被伤到之后就很难再参加比赛和跳舞了，可见韧带对我们来说有多重要。虽然普普通通的我们失去韧带后果不像他们那么严重，但可能也会造成很多不便。

大家在练习瑜伽的时候，不可只听广告上的宣传语，不能觉得瑜伽就是万能的。运动也有适合的人群，大家要根据自己的身体状况去选择运动，以及运动的强度，不可逞强，这样伤了身体可就不值得了。就像练习瑜伽，平时出现的不适也应该引起我们的注意，及早地进行处理。也要正确的选择适合自己的运动，不要盲目跟风。

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