跑步后吃什么水果 吃对了就会有大功效

一、减肥攻略之跑步

作为减肥资深达人，我们都知道有氧运动是减脂最有效的方法之一。而在众多有氧运动中，跑步是最简单易操作的方式，不需要花钱投资任何器械和装备，没有地域限制，随时随地都可以进行，因此跑步成为了大家心目中非常受欢迎的方法。

跑步减肥是一个需要长期坚持的过程，仅仅跑5分钟或者10分钟，是无法达到燃脂的作用。小编建议大家尽量可以坚持30-40分钟，这样才能有一个更好的减肥效果。

相比现在市面上比较热门的针灸、按摩等理疗方法，小编更推荐跑步这项运动。而且对于跑步来说，是一个上至老人，下到儿童都可以进行的运动方式。它对人的身体和心理都有着非常多的好处。

减肥只是其中一个好处，其实还有很多我们不是很了解的益处，比如：它能提高我们的新陈代谢能力，预防一些老年疾病，使身体保持着一种年轻有活力的状态。而且在运动中对我们的心肺功能有很好的提升作用。

现在天气炎热，有的人跑完步回到家回喝水并且吃一些水果，但是大家知道跑步之后吃什么水果比较好吗？我们跑步的时候，身体会流失一些营养成分，而一些水果恰好可以帮我们及时补充，小编推荐大家吃以下几种水果。

二、跑步后吃什么水果

（1）西瓜

西瓜的含糖量比较高，很多减肥人士都比较抗拒吃西瓜，但是在跑步之后，我们会留大量的汗水，身体里的一些微量元素会随着汗水流失掉，而西瓜种富含钾元素，在一定程度上可以缓解跑步之后的肌肉酸痛和疲惫感，还能帮助我们解渴消暑。

（2）香蕉

香蕉可以为身体补充糖分和热量，能够及时消除疲劳感，使我们在运动后依旧能够保持好的精神状态。而香蕉中的微量元素也是不容忽视的，对身体有着非常大的帮助作用，推荐大家在跑步之后吃些香蕉。

（3）苹果

跑步之后，我们的体力难免会有所损耗，而苹果这种万能的水果，恰好可以帮助我们恢复体力，补充流失掉的水分和微量元素。而且苹果之所以被称为“万能水果”，是有一定道理的，不管是在哪一个季节，跑步之后来个苹果都是非常不错的选择。

三、跑后吃水果，益处非常多

很多人之所以跑步是为了减肥，因此在跑步之后就算非常饿，也不会再吃任何东西，其实这种做法对身体伤害比较大。因为在跑步的过程中，虽然燃烧了我们的脂肪，但是同时也流失了一些水分和微量元素，肌肉也有所酸痛，身体处于一个疲惫不堪的状态，这样晚上也会难以安眠，第二天的精神状态非常差，可能会影响工作和学习。

也有的人在跑步之后，感到非常饿，然后没管住嘴，去吃了一顿美食，那么长久坚持下来的跑步习惯就功亏一篑了！而水果的热量和糖分比较少，适量进食一些水果，可以缓解饥饿感，帮助我们补充水分和维生素，还能减轻肌肉酸痛，消除疲惫感。

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