米粉热量到底高不高 减肥期间应该吃什么

米粉是一种很常见的主食，很多人都喜欢吃米粉。俗话说北面南粉，米粉尤其受到南方人的喜爱，但是也有一些北方人也很喜欢吃米粉，所以米粉在我国的分布范围也很广。米粉在我国也有些悠久的历史，所以米粉是我们日常中不可或缺的一种食物。那么米粉的热量到底高不高，适不适合减肥中的朋友们食用呢？下面就为大家介绍。

1.减肥期间不建议吃过多的米粉

在主食中，米粉的热量是比较高的，煮熟之后的米粉要比生米粉的热量低一些，但是即使是这样，建议大家在减肥期间也不要过多的食用米粉，可以用一些代餐代替米粉，也可以选择吃米饭，因为米饭的热量比米粉要低一些。适度的食用米粉是可以的，因为米粉中含有大量的碳水化合物，也有着一定的营养，所以大家也可以偶尔吃一些。

2.减肥期间建议吃一些蔬菜

蔬菜是减肥期间非常推荐食用的食物，而且蔬菜有这种各样的做法。比如我们可以做一些蔬菜沙拉，里可以填饱肚子，又可以帮助身体补充维生素，增强身体的抵抗力，还可以帮助补充我们在减肥期间流失的营养。西兰花和西红柿是减肥期间比较建议大家食用的两种蔬菜，因为西兰花的热量非常低，西红柿对我们人体的好处也非常多。

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3.减肥期间建议大家多吃水果

水果也是减肥期间不可或缺的一种食物。经常的食用水果不仅可以帮助我们的身体补充水分和营养，还可以帮助我们的肌肤保持年轻和水嫩。尤其是女孩子，是比较适合食用水果的，但也不是每种水果都适合在减肥期间食用。减肥期间推荐大家食用苹果、猕猴桃、香蕉等水果，这些水果的热量比较低，但是它们的营养含量比较高，所以建议大家食用。

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4.减肥期间要多喝水

多喝水对我们的身体有非常多的好处。比如多喝水可以帮助促进我们身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。多喝水还可以帮助保持我们肌肤的水嫩。在减肥期间，我们的身体通常会流失大量的水分，建议大家要对水分及时的补充，这样才更加利于减肥，否则身体会达到一个缺水的状态。每天早上起床就可以喝一杯水，促进身体的新陈代谢。

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5.减肥期间要运动

运动对于减肥来说也是不可或缺的，因为运动才是比较健康的减肥方法。在减肥期间，我们可以通过慢跑、游泳、快走等方式，来帮助身体消耗脂肪。减肥的困难之后就在于很难坚持，所以我们既然决定了要减肥，就要有信心坚持到底，每天做一些运动，减肥的效果才能更加的明显。但是也不能运动过度，导致身体的受伤，所以运动也要适度。

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减肥对于一些人来说是非常艰难的，但是我们只要注意了以上的事项，对于减肥也是有一定的帮助的。我们在日常生活中如果需要减肥的话，就要有坚强的意志力，既然觉得了减肥，就要坚持下去，不要因为减肥太辛苦而中途放弃。在减肥期间尽量不要吃一些像米粉一样的高热量食物，多吃一些水果和蔬菜，对于减肥是非常有帮助的。

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