早上跑步能长高吗  拥有好身材不是梦

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一：青少年早上跑步能长高吗？

青少年正处于一个长高的高峰时期，他们的高度一方面和家长的遗传有着很大的关系以外，和后天的锻炼也是有着不可分割的联系的。经常运动的人长得都会比较高一些，有些人会问青少年早上跑步能长高吗？答案是和明确的，早上跑步是有助于长高的。

但是建议青少年们一定要多多坚持，因为长高需要一个过程，不是随便跑一下就能达到自己理想的高度的。跑步不仅能够锻炼，增强青少年的一个身体抵抗力，而且跑步还能够加快身体的新陈代谢，加强自身的血液循环，促进我们身体的生长激素的分泌，从而达到加快骨骼组织生产的一个作用。

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所以说青少年早上跑步是比较有利于长高的，而且早上的空气比较好，有利于我们呼吸新鲜的空气，但是想要长高的朋友还是要多多坚持跑步的，要把跑步当成是自己的一个乐趣，千万不要三天打鱼两天晒网的，这样对于长高的作用也是不明显的。

如果你没有先天的一个优势，那么你只能通过后天的锻炼来让身体得到长高，不像一些北方的朋友，他们以天生就长得高一点，这是遗传上的优势。如果你没有这个优势，就一定要通过后天的努力来让我们长得更高一些，当然除了锻炼之外，我们以还能通过其他的方式让我们长高，看起来更高挑，接下来我们一起来看看还有什么方法能够让我们长得更高一些呢？

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二：青少年长高的方法

第一：摄取足够的钙元素和维生素D

要知道我们骨骼的生长和发育都是离不开钙元素的物质的，平时可以多在食物中摄取一些元素，对于长高的好处是非常明显的。但是，钙元素需要被小肠吸收还需要适量的维生素D，所以建议青少年朋友们也可以多吃一些维生素D比较丰富的食物。

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要促进钙元素的合成是离不开维生素D的，建议青少年可以多做户外运动，因为充足的日照也是人体合成钙元素D的一个重要途径。但是户外运动的话不建议大家在阳光特别猛烈的时候进行，阳光特别猛烈对我们的皮肤也是不好的，在天气适宜的时候，比如秋高气爽的季节，是可以多做一些户外运动。

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第二：保证充足的睡眠时间

睡眠时间也是非常重要的，因为青少年在处于正常的休息状态下分泌的生长激素比在白天分泌的生长激素多很多，但是现在很多青少年的学习压力也越来越大，而且也受到了电子产品等一系列的冲击，所以有些青少年在晚上也是睡得特别晚的，这样对于长高是有很大的影响的。

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建议青少年们一定要保证充足的睡眠时间，才能让我们长得更高一些，一定要在晚上十点钟之前进入熟睡的状态，才能分泌更多的生长激素，才是比较有利于长高的。

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