吃水煮鸡胸肉终于瘦了 健身餐应该如何搭配

来源:带饭了吗作者:何慧文

据网友的反馈，很多人在减肥和健身期间吃鸡胸肉都瘦了很多，这就说明它有着非常好的减肥效果。因为鸡胸肉中含有大量的优质蛋白质，这是从别人肉类中很难获取的。而且几乎没有油脂含量，是减肥人士的福音。

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一、减肥

对于减肥的人来说，鸡胸肉是不可或缺的一种食物，能够有效的减少身体的赘肉，让你的热量得到充分的代谢。但是水煮鸡胸肉是很难下咽的，因为这种肉带有一种腥味，水煮完之后也很难去除这样的腥气。

因为鸡胸肉的热量本身就很低，所以就算不用水煮的方法也是完全可以的。图中这种处理方法就很好，虽然放了一些油，但是却能够让你在减肥的时候吃到好吃的东西，减少你“嘴馋”的可能。

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二、搭配

水煮鸡胸肉虽然是不可获取的食物，但是如果没有很好的搭配，还是不能起到减肥的作用。因为单一的饮食结构是没有办法帮助你瘦身的，想要更有效的减肥就一定要学会合理的搭配食物。

我们现在为大家介绍一些鸡胸肉的处理方法，现将鸡胸肉剁碎，然后和鸡蛋混合在一起，用简单的方式来烹饪鸡胸肉。这样的做法不仅好吃，而且更加容易吸收。搭配一些蔬菜和主食就是非常完美的健身餐了，只要不放过多的调味料就不用担心长胖。

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三、牛肉

除了鸡胸之外，牛肉的蛋白质含量也非常高，虽然想对比起来，牛肉的脂肪和热量比鸡胸高。但是也不能每天只吃一种肉类。适当的时候也应该换换口味，将牛肉水煮之后捞出来，再搭配一些蔬菜和简单的炒菜就可以了。

鱼类的蛋白质含量也非常高，所以极度渴望快速减肥的朋友可以选择这三种肉进行烹饪。不管你是选择水煮还是其他方式，都能够起到非常好的效果。

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四、燕麦

除了鸡胸，还有什么食物能够为你的减肥计划增添光彩呢？燕麦就是非常好的食物之一，很多人认为在减肥的时候就应该将自己的碳水断掉，其实这样的想法是完全不正确的。早餐可以吃一些燕麦来增加碳水含量，也能让你的营养结构更加丰富。

早餐不需要摄入过多的肉类，所以只吃一些燕麦和水果就足够了。中午可以采用我们上面和大家介绍的健身餐，每一餐都严格的控制自己的摄入，总有一天，你会发现自己的身材会发生非常明显的变化。

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五、减肥秘诀

水煮鸡胸肉真的健康吗？其实不止一个人问过这样的问题，很多网友表示自己为了减肥每天吃水煮鸡胸和鸡蛋，然后出现了反胃和厌食的情况。所以减肥并不一定要采取这样痛苦的方式，只要你能够利用这些食材即可。

另外，想要减肥成功就一定要有坚强的意志力。每天都需要你规划自己的减肥计划，并且坚持去实行。现在网络很发达，网上会有很多不同的食谱，这些食谱都是经过大家的检验，可以去学习一下，怎么做鸡胸肉才好吃。

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