燃烧肚子脂肪的方法 这3个很有效

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现在的女孩子是越来越注重自己身材的保养了，基本上身上的每个部分都有它专属的保养品。但是，有的时候光是用养护产品可能并不能达到自己想要的效果。比如说肚子上的肉肉，还是要通过运动、健身的方式才能有效地减下去的哦。下面，我们就一起来看看有哪些办法是可以燃烧我们肚子的脂肪吧！

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首先，我们来看看哪些原因造成的肚子赘肉多吧！

一、原因。

1、久坐。

很多朋友吃完饭之后都会直接坐下不动。这样，易导致我们的肚子积食，从而不好消化，而肚子的这些肉就是这个时候积在一起的。所以，我们吃完饭后可以站一下或者散散步。

2、爱吃快餐。

因为在制作快餐的时候，为了可以保持好的口感，往往会放比较多的油。而油的热量是相当高的，所以经常吃快餐的朋友，很有机会有一个大肚子。

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3、缺乏锻炼。

很多朋友因为学习和工作的原因，没什么时间去运动；而且有很多女生不太喜欢去锻炼身体的。这样的话，也是会导致我们肥胖的，肚子上有些肉肉也不难理解。

4、经常喝啤酒。

因为工作的关系，也许有些朋友需要去应酬，而这种饭桌上往往都少不了酒。但是，经常喝酒的话，人就比较容易长我们常说的“啤酒肚”。

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看完原因，我们来看看解决的方法吧！

二、解决办法。

1、瑜珈冥想。

瑜珈是这几年很流行的一个瘦身运动，的确，这项运动很适合女生。而瑜伽中的冥想瑜伽，更是被各路大神所推崇。在这里我们要注意的是，做腹部的瑜珈冥想时，需要我们挺直自己的身板，双肩靠后，然后把两手放到膝盖上，把眼睛闭上，用腹部去呼吸。在这期间，我们可以想象我们的力量通过我们的腹部传递到每个部位，并且你的情绪是饱满的。

2、紧致肌肉。

很多女生都可能会通过节食的办法让自己瘦下来。如果你曾为了瘦肚子而节食的话，那么你的腹部肌肉肯定也变得比较松垮。而这种情况，你就一定要花多些时间去收紧你的腹部肌肉了。而做好这个并不是仅仅靠运动或者是按摩，关键的是要学会用腹部呼吸的方式。因为这样才可以运动到相对深层一点的肌肉。

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3、舞动骨盆。

我们身边会跳舞的朋友通常身材都很好，所以，我们可以像她们一样。多扭动自己的身体，让骨盆也动起来，这可以锻炼我们的盆膈肌。同时，还可以促进我们下半身的血液循环。如果你想不到好的办法的话，我建议你去转呼啦圈，这是一个简单又有效的办法，你可以在这里一边转呼啦圈一边看剧。时间方面，每次控制在5分钟左右，隔15分钟就转一次。

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好了，以上这3个办法就是可以有效燃烧你肚子脂肪的办法了。你都学会了吗？好身材要练出来，快快动起来吧！

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