25岁驼背还能矫正吗   教你几个小妙招

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一、25岁驼背能否矫正

驼背是胸椎骨突起而引起的一种身体形变的现象，性质可以分为分为天生和后天的。

不过，大多数都是后天的，是由于平时的坐姿或者站姿错误引起的，主要是由于背部肌肉力量太弱，只要通过矫正训练，增强背部肌肉的力量，并且放松胸部肌肉的韧带，就能改变驼背。

驼背一般在35岁之前都能矫正，越年轻矫正越容易，效果也就越好。所以，25岁依然是可以矫正驼背的。

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二、为什么会驼背

1、天生脊柱畸形

部分脊柱畸形的人群生活中并不会明显症状，只有经过拍摄X光才会发现。患有这类疾病的人群仍然可以正常工作，有的人在年幼的时候没怎么在意，随着年龄的增长，症状就会逐渐加重，除了驼背，还会出现腰痛、背痛或者神经痛的症状。

2、骨关节结核病

这种疾病引起的驼背在旧时代比较常见，近年来比较少见。这类疾病多发生在胸椎下段和胸腰段，会涉及到其他多个椎体。由于结核菌破坏了骨关节椎体导致其发生形变，引起脊柱弯曲或者突起，形成了驼背。

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3、不良姿势

很多上班族长时间都伏案于电脑面前，坐姿错误，时间久了就会出现含胸驼背的情况。症状轻的则会导致腰背肌肉酸痛，症状严重的则会导致关节承受压力过大而引起腰椎键盘突出、骨刺等病症。

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三、如何矫正驼背

1、由于以上前两种原因引起的驼背只能就就医治疗。

2、由于不良姿势引起的驼背，要想矫正，只能靠改正不良姿势来矫正。

（1）主动克制不良姿势

生活中要注意时刻保持着挺胸、抬头、收腹和展肩的姿势。需要长时间坐着的人们要特别注意自己的坐姿，坐的时候应该准备一把舒适的椅子，坐下去臀部正好可以将椅子填满，并且腰背能够完全紧贴椅子的背部;

双脚正好能平放在地面上，膝盖与臀部同高或者稍微比臀部高一些;此外，还要准备一个软硬适中的靠垫，靠垫尽量能够和腰背紧贴，质地不能过软，要稍微硬一些，具有一定的支撑力。按照以上的做法做好之后，如果还是觉坐得不舒适，可以试试将椅子靠近桌子一点，或者将电脑显示屏往椅子这边拉近一点。

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（2）通过瑜伽拉伸矫正体态

肯定会有人说：天天练瑜伽，没时间而且很辛苦，能不能利用矫正背带来矫正呢？其实不大建议用矫正背带，因为虽说矫正背带能够缓解驼背，但是会让身体过于紧张，血液循环不流畅，不利于身体健康。反之，通过每天练习瑜伽拉伸，不仅能够改善体态，还能放松身心。

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瑜伽动作：骆驼式

跪坐于瑜伽垫上，小腿平放在瑜伽垫上，脚底向上。大腿和上半身形成一条直线，双手置于盆骨之上。一边呼气一边将身体往后弯，将双手分别放在对应的脚后跟上，一边吸气一边挺胸抬头，面部看向天花板，保持匀速呼气，姿势保持15-20秒。做完一个姿势之后，逐渐将身体恢复到本来的姿势，重复该动作10次。

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