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在这个繁重又快节拍的生活上,减肥已经变得越来越奢侈了。特别是对于一些爱吃东西的懒妹子来说,有时候总是控制不足自己的食欲,一遇到好吃的东西就停不下。这也导致了不少人事后都会出现肚子长肉的现象。因此,瘦腰减肥的工作就显得特别重要了。这次小编特意给大家介绍几个较为常见的减肥方法,坚持练上一个礼拜的话,说不定会有所收获。
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1、仰卧起坐
想要瘦小腹,怎么可以少了仰卧起坐这个重要的减肥运动呢!仰卧起坐是一个非常好的锻炼方法,通过卷腹的方法,一来可以锻炼腹部前方的肌肉,二来也可以锻炼腰部两侧的赘肉。可以说仰卧起坐是瘦腰和瘦腹的不二之选。当然了,想要减肥的话,还得需要大家具备有坚持不懈的精神和毅力。三天打渔两天晒网的执行方法是不可行的。
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2、抬腿运动法
这个运动法看似是在锻炼腿部,其实在运动的过程中它还锻炼腹部周围肌肉。因此,这个方法对于想要瘦腰和瘦腿的人都可以尝试。直接在地上铺上一层瑜伽垫,然后躺在上面就可以做了。每天坚持做上20~30组左右,久而久之赘肉就会变得越来越小。
3、多喝水
水分是生命之源,它除了是身体必备的物质以外,还是减肥的关键点。因为水分可以让身体排掉肚子里面很多毒素和垃圾。特别是在早上的时候,喝水可以让你的代谢能力变得更好。
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