腹部减肥运动 这几种你有了解过吗

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想要拥有一个苗条的身材，我们首先要减的部位的腹部，因为腹部极其容易堆积赘肉，如果不经常运动，就这样顺其自然的话，慢慢的就会有小肚腩了，再加上一些不容易排出去的宿便，这样腹部就会显得更加的肥胖了，腹部的赘肉也是非常难减的，所以这也成为了许多人的苦恼。

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可能有很多人为了减掉小肚子，也为此花费了不少精力，但在众多减肥方法当中，要数减肥运动更能得到大家的信任。首先，运动既能锻炼身体，还能够减肥、瘦身，其次，就是运动不会像节食、吃减肥药这些减肥方法那样对身体有什么不好的影响。那么就让我们就来了解一下腹部的减肥运动都有哪些吧！

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1、仰卧起坐

相信仰卧起坐大家也是非常了解的，仰卧起坐是我们接触得比较多的运动了，在我们国家的政策下实行体测，而仰卧起坐就是其中的一项运动，也是我们练的比较多的运动了，而对一些肥胖的人来说，做仰卧起坐也是非常的熟悉的了。

仰卧起坐动作简单，而且运动强度也是非常小，我们很多人都可以做，难度不大，所以也深得大家的喜爱。而且运动场所在家里就可以了，不需要到外面训练，只需要一个平躺的地方，我们就可以进行训练了，而训练的量也是可以根据个人的情况来进行锻炼，一般只要做到腹部发热也就达到训练的目的了。

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2、游泳

游泳在夏天是非常受欢迎的，在炎热的夏天可以清凉一下是非常舒服的，而当我们进行游泳运动的时候也是可以对腹部有减肥的作用的，因为游泳的时候就会拉扯到腹部上的肌肉，带动腹部肌肉运动，这样就会让那些赘肉变得更加扎实，也就可以瘦身了。

但是游泳这个项目只限于懂游泳的人，不过在这炎热的夏天，去学习一下游泳也是非常不错的，在享受的同时也可以进行腹部的减肥。

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3、呼啦圈

相信有很多人都有玩过呼啦圈吧！但是我们大多数人把呼啦圈当做是一个玩耍的工具，却没有当做是一个运动项目，但是呼啦圈也是一种可以帮助我们减掉小肚子的好办法哦！但是这项运动不适合在饭后做，因为这样会使胃的压力增大，不仅会损伤胃，还容易出现呕吐的现象。此外，运动应该适量，不要超负荷运动，因为这样对肋骨的伤害也蛮大的。

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4、向前弓步

向前弓步，顾名思义，也就是向前做一个弓字步，这项运动看似简单，但是运动起来却有不一样的感觉的，刚开始训练会觉得比较轻松，但是训练久了你就会发现腹部会发热，也会有酸痛感，这是因为运动的效果出来了，这个运动看似跟腹部没有多大的关系，但其实对腹部的训练强度是很大的。

以上就是腹部减肥的运动了，简单的几种运动让你变得更加苗条。

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