【图】腹部减肥运动做起来 变身迷人小腰精

与小蛮腰相对的就是水桶腰，赘肉，松弛这些问题直接让你和好身材绝缘。不过只要“功夫深铁杵磨成针”，水桶腰经过这些运动的长期磨砺，也能紧致又有曲线。仰卧起坐是每个人都能操作的一项简单运动，每天至少坚持做20个才有用。转呼啦圈也是一个行之有效的方法，其减肥原理就在于通过臀部和腰部的多次扭动燃烧脂肪，达到瘦身的目的。

近几年来瑜伽可以说是运动界的当红炸子鸡，它凭借平和的方式，一呼一吸的奇妙配合，对于减肥塑形起着润物细无声的作用。每天坚持做几个腰部瑜伽动作，日积月累下来就能看见小蛮腰。祈祷式和鳄鱼式就是两个针对腰部的动作。这两个不同的体式，其动作要领都比较相似。放松身体每个部位，自然前倾，吸气向上停顿，再慢慢吐气还原，每组八次即可。

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