【图】腹部减肥运动做起来 变身迷人小腰精

2017/5/19 15:32:11 作者:M6-zhang… 来源:女物美体网
马甲线,腹肌,腰窝这些名词火到不行的当今社会,颜值不够身材来凑这句话显然得到了验证。不过,想要拥有这些“奢侈品”,首先你得有个小蛮腰,而这也并不简单。

平板支撑也是近年来非常热门的一个运动动作,虽然动作看起来很简单,但是其技术性和强大的效果可是毋庸置疑的。做好标准的平板支撑真的不是那么容易的。首先,支撑身体只有四个支点,双脚前脚掌和手肘,其他任何身体部位都必须离开地面。其次,背部必须打直,且屁股不能翘起来,应该尽量绷紧下压,与背部保持在同一水平线。

同样,头部和颈部都要打直,与背部在同一条直线上。做好上面这些要求,就能完成一个标准的平板支撑,初试者坚持15秒已经不易,能力加深之后可以慢慢在能承受的范围内延长。长期坚持做这个动作,不仅能练就小蛮腰,全身都会变得紧致有型。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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