科普背部拉伸运动图解 还你一个完美的身材

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我们大家都希望自己可以拥有一个健康的身体，这是可以理解的。但是近些年来，我们很多人都遇到了健康上的问题。对于背部来说，虽然它发生问题的概率是很低的，但是一旦发生问题之后就很难解决。为了避免出现健康问题，大家需要在日常生活中多拉伸一下背部，这样才能保证背部一直处于健康状态。

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一，瑜伽球拉伸背部

其实我们在健身房里或者是其它健康场所都可以看到瑜伽球的存在，这说明在运动的时候我们需要经常用到这个健身工具。瑜伽球其实是一个很不错的健身工具，它可以很好的拉伸我们的背部。瑜伽球拉伸背部法其实就是将整个背部放在瑜伽球上，然后来回移动。如果有条件的话，我们还可以选择拿泡沫球来拉伸背部。泡沫球和瑜伽球其实是差不多的。

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二，头尾相连拉伸背部法

其实对于我们很多人来说，韧带都不怎么好。想要拥有一个很好的韧带，需要前期的长期准备。对于那些韧带很好的人来说，头尾相连背部相连法其实是一个很不错的拉伸方法。但是这需要看自己的韧带好不好。

头尾相连背部拉伸法的具体过程就是慢慢平躺下来，然后头部慢慢抬起，直到触碰到脚部。看上去这个过程并不是很困难，但是它要求我们的韧带要很好。所以如果自己韧带不是很好的哈，建议不要去尝试这种拉伸方法，否则会拉伤韧带。

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