练瑜伽的好处和坏处     选择合适的方法

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瑜伽是起源于古印度。有着5000多年的历史文化，是世界的宝物。后来经过传承来到了世界各地，它是东方世界古老的强身健体之术。也是优美的艺术。这种运动练起来，不仅能改善体形，还能让你放松身心。

现在的人多多少少都会有一些坏习惯，例如经常熬夜，喜欢喝酒，不爱运动，常常吃辛辣的食物。这些都会造成身体的某些，功能上出现一些问题，比如肥胖，长痘痘，肝脏出问题的。

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因此很多人都会开始意识到需要注意健康问题。但是又由于长时间忙于工作，很少有空闲时间，能通过运动来锻炼自己的身体。因此都会想知道有没有一些运动能改善体型，又不会这么累呢？

这是我们今天要讲的瑜伽。瑜伽可以说是目前世界上比较早的健身项目。通过瑜伽来锻炼身心，不仅能使我们得到放松，还能改善健康问题。但是任何事物都会有它的双面性，瑜伽也不例外，练瑜伽有好处也会有坏处的。下面就来了解练瑜伽的相关知识吧。

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一、练瑜伽的好处

1.塑形

练习瑜伽的时候，主要是讲究身体的平衡和姿态的协调。长时间坚持训练瑜伽的话，你会发现自己的身形变了。身材的线条变得更加明显了。尤其是胸部线条更好了，手臂的拜拜肉不见了，臀部翘起来了，毫无赘肉的小蛮腰出来了，大腿和小腿没有多余的肉肉了，这些种种完好身材的蜕变完全不是梦想，只是要大家坚持训练，就能锻炼出这样一副好身材。

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2.释放压力。

在练习瑜伽的时候，因为需要保持，平静的心灵，周围一切安静，在这种环境下人的身体，心灵都会趋向平静。这样能够调节身体里免疫系统的功能。而且能够帮助大家排出身体里的毒素。所以锻炼瑜伽的时候能很好的帮助我们缓解下压力。

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3.消除疲劳缓解紧张。

练瑜伽的时候需要人保持高度集中的注意力，摒弃一切杂念好。放松全身去做伸展运动。通过运动人能消除疲惫感，缓解紧张情绪。

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4.减肥

很多过于肥胖的人都是因为很少运动、

毫无节制的大吃大喝。而如果肥胖的人开始训练瑜伽的话，通过瑜伽的锻炼可以调节情绪，增强你的控制力。这样对美食的诱惑力就减少了。并且练瑜伽能运动，增加体内的毒素排出。帮助消耗过多热量，从而燃烧脂肪。

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二、练瑜伽的坏处

脊椎软骨问题

都知道瑜伽中有很多高难度的动作。但是并不是所有人都适合去练习这样的动作。因为有的人天生是骨头比较硬，而有的人天生是软骨。而因此反而会有不少的人会尝试这样的高难度动作，导致脊椎过度用力而受伤，这样就不好了。

以上就是告诉大家练瑜伽的好处和坏处。锻炼瑜伽，基本都是好处多多的。各位想要锻炼瑜伽的妹子们，应该根据自己的实际情况选择。

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