久坐办公室怎么减肚子 这些方法你不容错过

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我们都知道，上班族长期都坐在办公室里面，特别的缺乏运动，有时候在办公室里吃完饭也是一直坐着不动，所以久而久之就会出现很多问题。其中比较明显的一个就是腹部的脂肪变得多了，所以我们的肚子也出现了小肚腩，有时候穿衣服什么的也是很影响美观，今天就来教你一些久坐办公室之后应该怎么去减肚子上的赘肉。

1、每天做平板支撑

相信很多的朋友对于平板支撑都是并不陌生，作为一项无氧运动，只要长期坚持下来，那么它就能够起到一个很好的减脂的作用。

上班族下班回到家之后，没事的时候就可以就可以多做做平板支撑，一开始可能不能坚持很久，但是可以慢慢的往上叠加时间，一般来说，一次一分钟，一组五分钟，一天做两三组就可以了。

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2、坚持做仰卧起坐

和平板支撑一样，仰卧起坐也是能够起到一个减脂的作用的，而且这个运动还不仅仅只是针对肚子上的赘肉，它还可以帮助我们瘦大腿外侧的赘肉，所以如果有小肚腩和大象腿烦恼的朋友不妨选择一下仰卧起坐。

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3、注意日常饮食

有的时候，会出现小肚腩不仅仅是因为我们经常坐着，还有一部分是因为我们在饮食上的一些不好的行为习惯。

就比如挑食，经常都是吃一些肉，很少吃蔬菜水果，这样子是不对的，因为蔬果才能够帮助我们的肠胃更好的消化食物，所以在三餐中一定要记得多吃蔬果。

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