二十一天减肥法前三天怎么做 这些瘦身技巧你知道多少

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相信有不少本身肥胖的人都希望自己可以瘦一点，但是减肥也没有大家想的这么容易，特别是这个21天减肥法，那么下面就来看一下，21天减肥法的前三天应该怎么做？

一、给自己做好减肥目标。

建议大家在21天减肥法的前三天里面，给自己制定好一个目标，因为一定要有目标才可以让大家坚持自己减肥的行动。所以建议大家先根据自己的实际情况，然后制定一个比较有可能实现的减肥目标，这样对大家的减肥会有很大的帮助。

但是大家也不要在开始的时候给自己定太高的目标，这样还有可能会让大家更加的难实现，可以在自己的笔记本或者日记本上面写下自己的具体的目标，也就是在这21天里的总目标，如果是想要是瘦十斤，那么需要写下每天需要摄入多少热量、吃些什么，这些都是可以的。

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二、21天减肥法前三天主要多吃菜。

建议大家在21天减肥法的前三天里面，主要是以吃菜为主，因为很多人平时都比较喜欢吃肉，但是其实肉类吃多了很容易发胖，所以大家一定要注意这个细节，建议大家可以多吃一些蔬菜。

而且蔬菜类的卡路里也非常的低，大家可以试想一下，五十克的肉热量就等于二百五十克的蔬菜，但是二百五十克的蔬菜量是非常多的，所以吃蔬菜会更加容易饱，建议大家平时如果想要吃肉的话，就尽量克制一下自己。

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三、建议运动以游泳为主。

在前三天里大家也需要好好的运动，建议运动要以游泳为主，这样大家更加容易瘦下来，而且游泳耗费的时间也不短，因为对于标准的泳池来说，大家游上一圈就需要花费十分钟左右了。

所以游泳是一个非常能够帮助大家减肥，而且时间也比较长的运动，所以在21天减肥法的前三天里面大家可以坚持每天都游泳20分钟以上减肥效果是非常好的。

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四、练习瑜伽也可以帮助大家减肥。

如果有时间的话，建议大家在晚上睡觉之前也可以练习一下瑜伽，练习瑜伽需要的时间很少，而且还可以让大家快点实现自己减肥的目标，所以大家如果可以的话，还是增加自己的运动量会好一点。

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五、有时间可以去跑步。

如果大家有时间的话，建议大家也可以去跑步，因为跑步是一项非常有效的运动，可以帮助大家减肥，而且也可以让大家的心肺功能得到锻炼，多做运动就可以让大家更加容易减肥，也可以让大家的身体更加的健康。

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六、尽量不要吃甜点。

21天，减肥法的前三天大家一定要注意好自己的饮食问题，尽量不要吃甜点，因为甜点真的非常容易长胖，而且如果甜点吃的多的话，对大家的身体也不好，所以大家在前三天里面一定不要吃甜点。

上面说到的东西大家都一定要注意，如果想要在21天里面瘦下来的话，那么在前三天里面就要格外的注意。

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