全身浮肿是怎么回事 这些原因你都知道吗

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浮肿不仅让你的健身成果功亏一篑，还会让你的体型变得很难看，非常影响自己的心情。那么浮肿的原因有哪些呢？我们今天就要为了大家来仔细的介绍一下，全身浮肿是哪些情况导致的，出现这个问题应该如何改善呢？

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一、高盐食物

我们的身体需要一定的盐分，也就是所谓的电解质，这样才能有效的促进身体循环。但是盐分过高的身体就会出现代谢不佳的情况，导致身体的水分难以排出。也会让你的整体代谢变得非常缓慢，像薯片这些食物的盐分都很高，味精含量都是极度超标的，自然会让你的身体出现浮肿的情况。

特别是对于减肥的人来说，这些食物不仅热量高，而且盐分也很高，除了让你的身体浮肿，还会让你的摄入超标。所以在这个阶段，这些食物是完全不能碰的。正常的饮食中也应该注意盐分的添加，这才能有效的减少浮肿情况。

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二、甜分

除了盐分能让身体浮肿，糖分也能起到相同的作用。喜欢吃甜食的人体重会更重一些，但是大部分是因为浮肿导致的。特别是睡前喜欢吃一些巧克力的人，这样的习惯会让你起床的时候感觉双目无神，且眼皮浮肿。

减少自己对糖分的摄入，保证自己身体的正常代谢，这样才能有效的改善你的浮肿情况。糖分会让你的血液粘稠度更加更高，循环起来也会更慢，肾脏很难排泄这些粘稠的血液，毒素淤积在身体中，自然会出现浮肿的现象。

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三、湿气重

湿气重的人更容易出现浮肿的情况，所以很多体型比较胖的人都会有湿气重的情况。湿气重这个概念很多人可能也听过，但是却不知道怎么分辨。湿气重的人通常更加喜欢喝冷水，舌苔会很厚，也容易出现疲惫多梦的情况。

早上起来之后，你会发现自己的身体有些浮肿的情况，脸部也更容易出油。根据这些情况，你就能够初步的判定自己是否是湿气重了。平时应该多喝温水，刺激自己的血液循环，让你的代谢变得更加容易和轻松。

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四、运动少

长期坐着工作的人可能更容易出现全身浮肿的情况，因为肾脏的功能得不到锻炼，自然会影响自己的代谢情况。如果只是轻微的浮肿只要加强自己的运动即可，但是如果你发现自己的浮肿问题非常严重，就需要去医院仔细的检查一下，是不是自己的功能出现了异常。

心脏循环不好的人也会出现相同的情况，运动能够增强你的心肺功能，自然能够加快你的心脏血液循环。身体中的一些废水也能够快速的被排出，通过这样的方法，你会发现自己的浮肿得到了很好的改善。

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五、睡眠

内分泌是一个非常神秘的“名称”，好像很多问题都是因为内分泌不调产生的，浮肿也是如此。很多人的睡眠不佳，第二天起来就会出现全身浮肿的情况，这就是说明你身体的内分泌已经失调了，提高睡眠质量能够改变这个情况。

睡姿不佳也能导致浮肿，如果你喜欢趴着睡，心脏一直受到压迫，自然会影响到心脏的供血。早上起来也会感觉身体的浮肿和不适。看完这些，你知道为什么会全身浮肿了吗？

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