弯腰运动有什么好处 有哪些注意事项

一、弯腰运动的好处。

弯腰运动的好处有许多，其中，防止腰部脊椎疾病，比如腰椎间盘突出等是首要的好处。其次，经常坐办公室的人久坐之后会会增加腰部与臀部的压力，不利于血液循环，对于想要瘦身的朋友来说，弯腰运动尤其重要。再者，弯腰运动可以防止驼背，带动全身关节活动，活络筋骨，提高身体柔韧性。

二、有弯腰运动的体育项目。

涉及到弯腰运动的体育项目有许多，包括热身操里面也是不少。比如，简单的压腿动作，就需要弯腰。而下腰则是更为典型的弯腰运动，这个运动的基本目的就是要加强腰部的柔韧度，塑形健体。也是瑜伽中的高难度动作。另外，像各类球类运动，就有不同程度的弯腰动作。比较典型的就是篮球，在运球时需要不同程度的弯腰。

三、弯腰运动的注意事项。

腰是人体赖以活动的重要部位，这也是为什么许多体育项目都会有弯腰的动作。也正是因为其重要性，所以需要我们好好地保护。弯腰运动时要注意量力而行，不要轻易尝试高难度动作，除非是知道规范的健身教练。老年人在活动时也不宜幅度过大，避免拉伤或者骨折。

弯腰运动可以调动全身肌肉以及主要关节活动，对于促进身体血液循环有重要的意义。常坐办公室的人容易器官下垂，脊椎出现问题，要多进行弯腰运动哦。

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