科普跑三分钟走两分钟的好处 让你拥有完美身材

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所谓的跑三分钟走两分钟，其实就是指大家一起进行跑步和走路这两项运动。两者的时间分配是三分钟和两分钟。但是一般来说，都是先跑步，然后再走路。很多人都知道跑步的好处，除了可以起到减肥的作用之外，还可以促进心肺健康。但是如果把跑步和走路一同进行的话，不但有以上所说的好处，而且还可以达到很好的减肥效果。

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一，跑三分钟走两分钟的做法

其实我们大家都知道，运动是需要讲究其方法和技巧的。有的人本来不适合做某一项运动，所以这个时候我们还坚持做这项运动的话，就有可能出现肌肉拉伸等问题。而跑步时间也决定了其效果，跑步并不是说时间越长越好，而是要把握一定度。所以这个时候我们所需要做的就是把跑步控制在三分钟左右，然后再辅助两分钟走路。这样做的好处就是防止长肌肉。

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二，跑三分钟走两分钟的好处

上面已经谈到了跑三分钟走两分钟的一个好处，那就是可以防止肌肉的生长。但是跑三分钟走两分钟这个做法还有另外一个好处，那就是可以达到很好的减肥效果。这是因为跑步可以快速的消耗身体热量，而到了一定时间，我们就不能继续跑下去，这个时候我们就应该使用柔和的走路方式来继续消耗热量。

跑三分钟走两分钟这个做法是一种既柔和又快速的减肥方法。但是我们需要经常做才能有效果，所以如果我们经常只做到一半就不做的话，可能会影响到其减肥效果。

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